最近张阿姨总说腿抽筋,去医院一查说是缺钾，医生给开了氯化钾口服液，可她喝了总嫌味道苦，其实咱们老祖宗早就留下补钾的智慧，厨房里常见的中药材就能帮上忙，今天我整理了6种补钾中药，附上高清图文指南，建议收藏备用！
茯苓——藏在松树根的"天然钾库" （配图描述：棕褐色块状药材表面布满皱纹，断面可见淡黄色纹理） 这种长得像生姜的药材别小看，每100克含钾量高达973毫克！老中医常用它煮粥，搭配薏米、红豆就能祛湿补钾，记得选云南产的白茯苓，切薄片后文火慢煎，汤水喝起来有淡淡甘甜。
莲子芯虽苦,补钾效果却惊艳 （配图描述：绿色莲心嵌在白色莲子中央，特写展现绒毛细节） 很多人吃莲子会扔掉莲心，其实这才是精华！每100克莲心含钾2500毫克，直接泡茶喝最能保留营养，怕苦的朋友可以煮银耳羹时放3-5颗，既能降火又补电解质，特别适合熬夜后调理。
山药补脾又补钾,蒸煮炖皆宜 （配图描述：带黏液的乳白薯蓣段，表皮残留褐色斑点） 河南焦作的铁棍山药最是补钾佳品，每百克含钾485毫克，推荐做法：隔水蒸15分钟后蘸蓝莓酱，或者切块与排骨同炖，注意发芽的山药不要食用，糖尿病人可直接代替主食。
桑葚紫得发黑,却是水果中的补钾高手 （配图描述：饱满果实缀满枝头，特写展现果霜质感） 新鲜桑葚每100克含钾330毫克，晒干后药效翻倍，建议自制桑葚膏：2斤鲜果加半斤冰糖熬稠，每天早晚一勺冲水喝，不过体寒者要少吃，最好搭配红枣中和寒性。
黑芝麻补钙也补钾,磨粉效果最佳 （配图描述：乌黑油亮的芝麻籽撒在白色瓷盘上） 小小芝麻能量大，每百克含钾780毫克，最佳吃法是九蒸九晒制成黑芝麻丸，或者现炒现磨成粉，每天一勺拌酸奶，注意要买带皮的原生芝麻，超市里的熟芝麻盐分太重。
银耳堪比植物胶原蛋白,补钾又美颜 （配图描述：半透明耳片泡发后舒展，表面泛着微光） 古田银耳每百克含钾1588毫克，煮出胶质后连汤带渣吃掉，推荐搭配百合枸杞炖糖水，冷藏后口感升级，挑选时注意选朵形完整、无硫熏的优质银耳。
这些中药补钾有个共同优点：不像氯化钾刺激肠胃，还能顺便调理身体，比如茯苓利水渗湿，莲子清心安神，山药健脾益胃，特别适合需要长期补钾的三高人群、孕妇和健身爱好者。
最后提醒：中药补钾虽好，但严重缺钾还是要遵医嘱，日常保健可以每周选2-3种轮换食用，比吃药瓶瓶罐罐舒服多了，赶紧把这篇文章和药材图片转给家里掌勺的人，健康饮食从认识食材开始
