最近天气一凉,后台总有人留言说"膝盖像灌了冰水""小腿抽筋睡不着"，其实咱们老祖宗早就备好了应对法子，今天我就带大家认识几味专管"下半身麻烦"的中药，这些宝贝在药店都能买到，搭配得当效果堪比老中医开方！
牛膝：膝盖的"润滑油" 这味药最懂关节痛！不管您是上下楼梯膝盖咔咔响，还是运动后关节酸胀，牛膝都能帮着疏通经络，它分川牛膝和怀牛膝两种，川牛膝偏于活血通经，怀牛膝更擅补肝肾，我常推荐办公室久坐族用10克牛膝加红枣煮水，每周喝三次，特别给长期穿高跟鞋的姐妹们试试。
木瓜：小腿抽筋的救星 别误会不是水果店那个！中药木瓜晒干后专治转筋（就是抽筋），记得去年小区王奶奶半夜抽筋疼醒，我用30克木瓜片让她煮水泡脚，连泡三天就见效了，这味药还能化解湿气，梅雨季节用它炖猪蹄，既能预防腿抽筋又能祛湿气。
威灵仙：脚跟刺痛的克星 早上起床脚跟一着地就钻心疼？这种骨刺引起的疼痛最怕威灵仙，取20克威灵仙加醋煮水，趁热熏洗患处，每天20分钟，坚持一周就能明显缓解，不过这药有点"猛"，孕妇和胃溃疡患者要慎用，最好问过大夫再试。
独活：腰腿冷痛的暖宝宝 老觉得屁股往下冒凉气？这是典型的寒湿痹症，独活就像个自带热气的小火炉，尤其适合空调房呆久了腿脚发凉的朋友，推荐个简单方子：独活15克+生姜5片煮水，睡前泡泡脚，泡完记得擦干穿袜子保暖，连续用十天保管腿脚暖暖的。
鸡血藤：静脉曲张的天然压力袜 看超市收银员常年站着容易腿胀吧？鸡血藤就是血管的"按摩师"，取30克鸡血藤敲碎煮水，等水温降到40度左右，把小腿泡进去15分钟，能明显改善静脉血液循环，平时久坐的上班族，拿它当茶包泡水喝也成，加点红糖更好喝。
伸筋草：脚踝扭伤的应急兵 打球崴脚别光贴膏药！抓一把伸筋草煮水，用毛巾蘸药汁热敷伤处，消肿速度比单吃止痛药快多了，这草药名字虽然土气，却是骨科医生常开的"隐形绷带"，特别适合处理急性扭伤，连续敷三天就能自由走路了。
透骨草：痛风发作的灭火剂 大脚趾红肿得像萝卜头？透骨草堪称痛风克星，急症期抓50克透骨草煎浓汤，冷却到皮肤能接受的温度浸泡患处，每天两次，这招比单纯吃秋水仙碱温和些，配合少吃海鲜啤酒，三天就能消下去大半。
桑寄生：老寒腿的温阳丹 上了年纪总感觉腿脚发沉？桑寄生能补肝肾强筋骨，最适合更年期后的女性，用它15克配杜仲10克炖鸡汤，每周喝两次，坚持一个月会发现爬楼梯轻松不少，注意要买正品桑寄生，市面上有用槲寄生冒充的，效果差挺多。
【使用小贴士】
- 多数药材需要先冷水浸泡半小时再煎煮
- 鲜品效果更好,比如鲜木瓜切片炒肉能防抽筋
- 泡脚最佳时间是晚上7-9点，此时肾经活跃
- 孕妇禁用活血化瘀类药材,儿童剂量减半
- 金属锅会降低药效,最好用砂锅或搪瓷盆
现在去中药房抓药,记得让老板把药材打成粗粉，装纱布包里既能煮汤又能热敷，下肢毛病多是寒湿淤堵闹的，这些草木精华就像扫帚，勤打扫才能保腿脚利索，要是嫌煎药麻烦，现在很多药店也能代煎，冻成小冰坨子随取随用特方便
