最近总感觉浑身没力气,爬个楼梯都喘半天？脸色蜡黄像"黄脸婆"，稍微熬个夜就头晕眼花？这些信号都在提醒你——可能是气血双虚找上门了！今天咱们不整虚的，直接上干货，分享老一辈中医传下来的补血益气妙方，坚持调理三个月，你会发现自己像换了个人！
自测卡：你是气血双虚体质吗？ 很多姐妹留言说分不清自己是气虚还是血虚，其实两者常结伴出现，如果以下症状超过3条，就要警惕了： ① 早上起床像灌铅，白天总打哈欠 ② 蹲下再站起来眼前发黑 ③ 指甲月牙只剩大拇指有（甚至全没有） ④ 月经量少颜色淡，还总提前结束 ⑤ 说话声音轻得像蚊子叫 ⑥ 明明没减肥却松松垮垮没型 ⑦ 晚上睡不着白天醒不了 ⑧ 头发大把掉，白发疯长 中招的朋友别焦虑，这都是身体在报警，及时调理还能救回来！
气血双补黄金搭档：四君子+四物汤 这个千年古方堪称"气血双补界的天花板"，特别适合上班族，党参、白术、茯苓、甘草组成"四君子"专治气虚，当归、川芎、白芍、熟地组成的"四物汤"主攻血虚，两方合煎就是气血双补的王炸组合。
具体做法： 党参15g+白术10g+茯苓10g+甘草6g+当归12g+川芎8g+白芍12g+熟地15g，冷水浸泡1小时，大火煮开转小火炖40分钟，一周喝三次，连续喝一个月，你会明显感觉爬楼不喘了，手脚暖和了，注意经期停服，孕妇忌用。
懒人福音：五红汤升级版 嫌熬中药麻烦的姐妹看过来！改良版五红汤能让你边喝奶茶边养生，红皮花生、红枣、红豆、枸杞、红糖这五样食材，再加两味秘密武器——黄芪和当归，补气血效果直接翻倍。
制作超简单：所有材料各抓一把（约20克），高压锅压30分钟当早餐喝，重点来了！煮好后加勺蜂蜜，撒点玫瑰花，颜值口感双在线，坚持喝两周，你会发现素颜气色都好看多了，特别适合经常加班的社畜。
男人也能用的补肾养血方 别以为气血不足只是女人的事！长期熬夜的程序员、工地干活的大哥也很需要，推荐"当归生姜羊肉汤"加强版：当归20g+生姜30g+羊肉500g+山药50g+黄芪15g，慢炖2小时吃肉喝汤。
这个方子特别适合冬天手脚冰凉、腰膝酸软的老铁，羊肉温补不燥，加山药健脾，黄芪补气，每周吃一次，连吃一个月，你会发现夜尿少了，上班精神多了，注意感冒发烧期间别吃，容易上火的兄弟可以不加生姜。
办公室秘方：三仙茶 坐办公室总感觉累？试试这个能泡水的养生茶，西洋参5片+龙眼肉10颗+枸杞15粒，开水焖泡当茶饮，西洋参补气不上火，龙眼肉养心脾，枸杞明目补血，特别适合长期看电脑的打工人。
下午犯困时来一杯,比咖啡提神更健康，泡到没味道的药材别浪费，嚼着吃了效果更好，坚持喝半个月，你会发现眼睛不干了，记性变好了，最重要的是不再靠咖啡续命了！
调理气血的三大雷区 ① 疯狂吃阿胶反而便秘：阿胶滋腻，脾胃虚弱的人直接吃会消化不良，建议搭配陈皮一起用 ② 天天喝红糖水越喝越胖：红糖补血效果有限，喝多只会糖分超标，加点桂圆姜片效果翻三倍 ③ 盲目进补导致上火：人参、鹿茸不是谁都能吃，舌苔厚腻、痘痘频发时千万别乱补
老祖宗的养生智慧 气血双虚不是病，是身体发出的求救信号，调理期间要做到： ✔ 晚上11点前睡觉（比任何补药都管用） ✔ 每天快走30分钟（以微微出汗为度） ✔ 少吃生冷寒凉食物（特别是冰淇淋、冰饮料） ✔ 保持心情愉悦（肝郁最伤气血）
记住了吗？补气血就像存钱，年轻时候多存点，老了才有利息拿，这些方子都是医院老中医亲测有效的，但每个人体质不同，建议先找大夫把脉再调理，坚持下去，你也可以拥有电视剧女主那种"面色红润万人迷"的好状态！
