最近总感觉腰酸腿软、头发早白、记性变差？照镜子发现黑眼圈越来越重，连夫妻生活都提不起劲？别急着吃保健品，中医告诉你这可能是肾精不足在报警！今天请跟我走进中药材库房，看看老祖宗留下的添补肾精五大法宝。
肾精是个什么"精"？ 很多年轻人觉得肾虚是中年危机，其实25岁后肾精就开始走下坡路，肾精就像手机电量，管着生长发育、生殖功能、骨髓造血这些核心业务，熬夜加班、纵欲过度、压力山大都在偷偷耗电，等到出现耳鸣头晕、牙齿松动、月经量少这些信号，说明充电宝该蓄能了。
五大补精中药明星榜
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熟地黄——滋阴补血扛把子 这个黑乎乎的家伙可是六味地黄丸的主将，能把肝肾阴虚导致的潮热盗汗、腰膝酸软治得服服帖帖，建议用它炖乌鸡汤，每周喝两次，比吃阿胶糕划算多了，但注意舌苔厚腻的痰湿体质要绕道，不然越补越难受。
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枸杞子——明目养肝小心机 别只会泡水喝！真正会养生的都用它配芡实煮粥，这对CP能阴阳双补，特别适合长期盯电脑的上班族，每天抓一把当零食嚼，连续三个月，你会发现爬楼梯不喘了，眼睛不干了，连指甲上的月牙都悄悄长回来了。
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山药——健脾益肾万金油 药店买的干山药片别只会煮汤，打成粉做早餐糊才聪明，搭配核桃、黑芝麻，早晚各一勺，坚持吃比吃蛋白粉还顶用，不过要挑河南焦作的铁棍山药，菜市场的脆山药可没这功效。
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女贞子——乌发养颜秘密武器 头发白得快不是染发能解决的，这墨紫色的小果子才是正解，用它泡酒擦头皮，或者配墨旱莲熬膏方，三个月能让白头发减速生长，但孕妇千万别碰，这玩意儿活血力度可不小。
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菟丝子——阴阳双调小能手 五子衍宗丸里就有它，对尿频、夜尿多特别有效，拿它泡高度白酒，每天喝一小盅，前列腺问题都能缓解，但阴虚火旺的人喝了容易上火，最好找大夫搭点生地黄平衡。
补精要避开三大坑 很多人补着补着就补错了，记住这三个雷区：①盲目吃动物鞭，小心补出痛风；②乱吃六味地黄丸，阳虚者越吃越虚；③迷信何首乌，生的有毒，制的才安全，最保险的方法是找中医师把脉，看你是阴虚、阳虚还是阴阳两虚。
食补不如习惯补 光吃药不改变生活习惯等于白搭，做到这几点事半功倍：①晚上11点前睡觉，让肝胆排毒；②控制性生活频率，以第二天不累为准；③每天搓后腰肾俞穴5分钟；④少吃冰淇淋冷饮，寒凉最伤肾阳。
最后说个真实案例：邻居王哥35岁开始脱发、健忘，坚持用黑豆煮枸杞红枣汤当早餐，配合十点半睡觉，半年后不仅头发茂密了，连升职竞聘时准备的材料都背得滚瓜烂熟，所以说补肾精真不是老年人专利，趁现在身体还没垮，赶紧把这篇收藏起来照着做！
