最近总听街坊邻居念叨"三高"问题，尤其是血糠高（血糖高）让人头疼，西药降糖虽快，但总有人担心伤肝肾，其实咱们老祖宗的药方里，藏着不少调理血糖的宝贝，今天我就带大家看看那些经过岁月验证的中药降糖方子，都是实打实的民间智慧。
玉米须煮水：被丢掉的降糖良药 记得去年去乡下探亲，发现表姨天天用玉米须煮茶喝，她跟我说这法子是跟老中医学的："新鲜玉米须30克，加水煮开后转小火炖20分钟，当水喝就行。"刚开始我还纳闷，这随手扔掉的玩意儿能有用？结果两月后再见面，她原本动辄15+的空腹血糖居然降到8点多，现在科学也证实，玉米须里的多糖成分确实有调节血糖的作用。
翻白草配黄芪：经典组合显奇效 要说降血糠高的明星药对，翻白草和黄芪绝对排前几名，老张头就是靠这个方子稳住了血糖，具体做法是：翻白草20克、生黄芪15克、麦冬10克，每天煎服两次，翻白草清热解毒，黄芪补气升阳，配上养阴的麦冬，既能降糖又不伤正气，不过要注意，这个方子偏凉性，胃寒的人可以加点生姜调和。
山药黄精粥：食补胜于药补 我同事王姐自从喝了山药黄精粥，整个人都精神了，做法简单：鲜山药100克切片，黄精20克，薏米30克，早晚熬粥喝，山药健脾益肾，黄精滋阴润燥，薏米利水渗湿，这三样搭在一起，既补气血又不会升高血糖，她坚持喝了三个月，原本忽高忽低的餐后血糖渐渐平稳，连口渴尿频的毛病都好多了。
鬼针草泡脚：外用也有大讲究 上个月遇见小区陈医师，他推荐了个泡脚方子：干鬼针草50克，加水煮沸后兑温水泡脚，鬼针草这东西田间地头到处都有，没想到还是个降糖高手，每晚泡20分钟，通过足底反射区促进血液循环，很多糖友反馈说泡完脚第二天测血糖会稳些，不过要注意水温别过热，40度左右最合适。
桑叶枸杞茶：办公室也能降糖 给坐办公室的朋友们支个招：霜桑叶5克、枸杞子10克，开水冲泡代茶饮，桑叶含有DNJ矿物质，能抑制糖分吸收；枸杞滋补肝肾，两者搭配既不伤身又能控糖，我们部门刘哥坚持喝了半年，配合适当运动，体重轻了15斤，血糖指标也从临界值回归正常范围。
这些方法看着简单,但背后都是古人的智慧结晶，不过要提醒大家，中药调理讲究辨证施治，就像同是降血糖，上热下寒体质的人可能需要加肉桂，阴虚火旺的可能要配石斛，最好找有经验的中医师把把关，根据自己的体质调整方子。
除了吃药调理,生活方式才是根本，我发现身边血糖控制得好的朋友，都有这几个共同点：每餐七八分饱，主食粗细搭配，饭后散步半小时，晚上11点前必睡觉，特别是情绪管理很重要，焦虑烦躁时血糖就容易飙升，不妨学学太极、八段锦这类慢运动。
最后说句实在话,不管是中药还是西药，都要持之以恒才能见效，我二叔刚开始喝玉米须水时三天打鱼两天晒网，血糖根本没变化，后来雷打不动早晚喝，配合饮食控制，两个月就见到效果，所以啊，调理身体真没捷径，贵在坚持
