最近总感觉胃不舒服？吃饭没胃口、反酸胀气、消化不良……其实咱们老祖宗早就留下调理脾胃的秘诀啦！今天给大家盘点10种超实用的养胃中药材，都是药食同源的好物，厨房里就能搞定~
健脾养胃"全能选手"——茯苓 茯苓绝对是养胃界的万金油！它能补脾虚、渗湿浊，特别适合吃饱就犯困、舌苔厚腻的朋友，平时拿它煮粥最方便，小米茯苓粥就是经典搭配，注意茯苓要打碎成粉才容易吸收，整块煮可能效果打折扣哦~
肠胃不适必备"急救包"——砂仁 要是吃撑了腹胀难受，砂仁就是你的救星！这味药材特别擅长行气化湿，炖肉时放3颗，既能去腥又能助消化，但砂仁性偏温，舌红少苔的阴虚体质要少吃，不然容易上火冒痘。
千年养胃智慧——陈皮 橘子皮晒干就是居家必备的养胃良药！陈皮能理气健脾，对付嗳气反酸特别管用，建议用开水焖泡10分钟当茶饮，加点山楂片酸甜开胃，不过新鲜橘子皮可不行，得选存放三年以上的陈皮才有药效。
秋季养胃神器——山药 说到养胃怎么可能少得了山药？它富含淀粉酶能帮助分解食物，蒸着吃最原汁原味，慢性胃炎患者可以试试山药排骨汤，记得把山药炖到软烂，连汤带肉吃掉，坚持喝一周准见效。
失眠又胃差？试试甘草 总熬夜导致胃疼的朋友看过来！甘草能缓急止痛，对空腹喝酒引起的胃痛有奇效，推荐用甘草5克泡水，加蜂蜜调味，但高血压患者要慎用，偷偷告诉你们，超市卖的甘茶就是主要用它调的~
贵族养胃品——石斛 这玩意儿可是古代皇室贡品！铁皮石斛能滋阴养胃，特别适合抽烟喝酒伤阴的上班族，最简单的方法是石斛榨汁，每天半杯，比喝饮料健康多了，不过价格小贵，某宝买种植款性价比更高。
消食化积担当——麦芽 过年吃撑了？炒麦芽泡水喝比健胃消食片还管用！它能促进淀粉类食物消化，尤其适合面食吃多的情况，哺乳期妈妈注意避开，麦芽有回奶作用哦~
天然胃黏膜保护剂——猴头菇 虽然严格来说不算中药，但养生价值必须提！猴头菇含有多糖成分，能修复受损胃粘膜，煲汤时加2-3个切片，汤鲜味美还养胃，比喝白粥舒服多了。
五谷养生王——黄精 这可是乾隆皇帝的养生秘方！黄精能平补脾胃，最适合体虚乏力、饭后腹胀的人群，推荐黄精枸杞粥，每天早上喝一碗，连续两周就能感觉精神好多了。
厨房边角料——鸡内金 下次吃鸡别扔鸡胗里的黄金内膜！烘干碾碎后就是天然胃药，对付小儿积食特别有效，每次用3克冲水喝，比吃药片安全多了，不过孕妇要忌口哦~
这些药材怎么搭配最养胃？分享3个懒人食谱： ① 四神汤：茯苓+芡实+莲子+山药，破壁机打糊当早餐 ② 养胃茶：陈皮+麦芽+甘草，开水焖泡代茶饮 ③ 元气汤：猪肚+胡椒+生姜，慢炖两小时吃肉喝汤
最后划重点：所有药材都别过量！一般保健用量控制在10-15克/天，特殊体质最好咨询中医师，胃病三分治七分养，规律饮食才是根本大计
