"明明天气不热，为啥稍微动动就满头汗？""晚上睡觉总被汗水浸湿床单，是不是生病了？"今天咱们就来聊聊让人头疼的异常出汗问题，其实啊，这种不动也冒汗、睡醒一身汗的情况，在中医里叫"盗汗"，多半和阴虚有关，别急，我这就把压箱底的滋阴止汗秘诀分享给大家！
先搞懂啥是"阴虚盗汗" 很多小伙伴分不清正常出汗和异常出汗，比如说运动后的暴汗、天热时的前胸后背出汗，这些都属于正常现象，但要是坐着不动也冒冷汗，或者夜里睡着后脖子以下全是汗，就得注意了，中医认为这种情况是体内阴液不足，虚火内生，就像烧水时锅里水少了但火还开着，蒸汽就会乱冒，这时候光擦汗可没用，得给身体"加水灭火"。
5味中药界的"补水高手"
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麦冬——熬夜党的续命水 这味草药简直就是现代人的救星！每天对着电脑手机熬大夜，感觉喉咙干、手心热的朋友特别注意，拿麦冬泡水喝特别合适，它既能滋阴又能清热，我同事小王之前总说梦话加盗汗，坚持喝了两周麦冬乌梅茶，现在枕头都能少洗两次。
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五味子——专治"漏汗"体质 这可是个神奇的果子，酸甜味道很上头，老中医常说它能"把虚汗锁住"，特别适合动不动就大汗淋漓的人，建议大家用五味子配红枣煮水，早晚各喝一次，记得去年我妈更年期潮热盗汗，就是靠这个方子缓解的。
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浮小麦——穷人的虚汗克星 千万别被名字骗了，这不是普通小麦，它专门对付那种明明没干活却莫名流汗的情况，最方便的吃法是抓一把煮水，加点冰糖调味，我们小区王奶奶天天当凉茶饮，她说现在爬楼梯都不带喘粗气的了。
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山茱萸——腰膝酸软必囤货 经常腰疼、膝盖发软还伴着盗汗的朋友注意了！这味药能补肝肾阴虚，特别适合久坐办公室的上班族，建议用山茱萸泡黄酒，每天喝一小杯，不过孕妇和酒精过敏的要绕道哦~
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牡蛎——海鲜摊里的中药担当 没想到吧？生蚝壳也是一味良药！它能收敛止汗，对自汗盗汗都管用，最简单的用法是把牡蛎粉掺在面粉里烙饼，既当早餐又治病，沿海城市的朋友可以试试，比吃药片强多了。
厨房里的止汗秘方 光吃药总觉得苦？试试这些好吃不贵的食疗方： ① 百合莲子银耳羹：睡前炖一盅，滋阴安神两不误 ② 黑豆桂圆粥：每天早上一碗，补气养血止虚汗 ③ 桑叶炒猪肝：春天必备菜，清肺润燥还补钙 ④ 醋泡生姜片：每天嚼两片，温阳散寒超给力
生活小习惯胜过吃药
- 午休别超过30分钟：睡久了反而伤阴
- 少穿紧身衣：勒得太紧影响气血运行
- 泡脚别过肩：水温40度左右最合适
- 少吃麻辣火锅：辣椒吃多了等于给虚火浇油
- 多做八段锦：尤其是"摇头摆尾"那式，专调肾虚
最后唠叨一句,如果出汗多到衣服每天拧出水，或者伴有心慌气短，千万别自己瞎折腾，赶紧找中医师把脉开方，该吃药吃药，该针灸针灸，记住咱们调理的目的是让身体回归平衡，而不是盲目止汗，毕竟适当的排汗也是排毒呢
