当妈三年,最愁的就是娃三天两头上火，眼屎多得像涂了眼线笔，嘴角红通通像被亲过，半夜还总哭闹蹬被子，老人们总说"小儿纯阳体，火力本就旺"，可看着娃便秘憋得小脸通红，当娘的心都要碎了，跑医院开药又怕抗生素伤脾胃，直到老中医教我几招食补妙方，这才找到调理门道。
先辨虚实再下手 很多新手妈妈分不清实火虚火，实火就像夏天暴晒后的柏油路，滚烫焦躁；虚火更像阴天里的闷热，表面看着没事，内里早就燥得慌，宝宝要是长期手脚心热、舌苔少得像沙漠、大便干结如羊粪蛋，十有八九是阴虚火旺，这时候千万别乱喝凉茶，越寒凉的东西越伤孩子稚嫩的阳气。
三味"灭火器"轮着用
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沙参玉竹炖雪梨（润肺去燥） 把沙参5克、玉竹5克泡发后，和切块的雪梨一起焖煮，这组合堪称肺部干燥的及时雨，尤其适合秋冬季暖气房里的干咳宝宝，记得选温县的铁棍山药产地的沙参，药性更温和，每周喝两次，连着两周就能看见效果。
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麦冬石斛瘦肉汤（养胃生津） 挑5颗饱满的麦冬，配上两节铁皮石斛，和猪瘦肉炖成奶白色汤水，这汤专治吃多了积食导致的口臭便秘，喝完第二天准能顺利排便，注意石斛要选胶质浓稠的，煮出来黏嘴才有效。
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莲子芯甘草茶（清心安神） 用3克莲子芯加1片甘草，沸水冲泡当日常饮水，特别适合晚上烦躁哭闹的宝宝，喝完明显睡得安稳，不过这茶偏凉，最多连续喝三天就要停两天。
厨房里的灭火秘籍 比起熬药，把药材融入辅食更省心，蒸鸡蛋羹时撒点百合碎，煮小米粥放几粒枸杞，包饺子馅掺点山药泥，这些药食同源的食材天天见缝插针地吃，慢慢就把体质调过来了，重点要避开榴莲、芒果这些热带水果，还有油炸零食，这些都是隐形火药桶。
避坑指南划重点
- 剂量宁少勿多：3岁以内药材量控制在成人三分之一
- 观察排便情况：出现腹泻立即停用
- 搭配要讲究：滋阴药材+陈皮防腻滞
- 病时调养,平时预防：别等上火了才救急
上个月邻居家娃反复扁桃体发炎,试了我推荐的沙参玉竹鸡汤，现在喉咙终于不红了，其实调理宝宝虚火就像浇花，不能猛灌也不能不管，细水长流才是正理，各位宝妈记住，与其生病往医院跑，不如日常把小灶台变成养生坊，毕竟最好的医生就是妈妈自己啊
