最近总听街坊说要补硒,市面上各种富硒鸡蛋、富硒大米卖得贼贵，其实咱们老祖宗的药匣子里，藏着不少"硒状元"！今天我就带大家认识十种含硒量爆表的中药，都是菜市场能买到的平民药材，搭配得当效果比保健品强十倍！
黄芪：补气圣品竟是隐形富硒王 这个金黄色的补气明星，每100克含硒量高达83微克！中医说它补三焦之气，西医发现它能激活免疫细胞，记得去年流感季，我用黄芪+红枣煮水，全家喝着硬是没人中招，炖鸡汤时丢几片，汤色瞬间金黄透亮，味道还特别鲜！
灵芝：仙草里的硒含量王者 别以为只有野生灵芝才珍贵，现在人工培育的灵芝孢子粉硒含量能达到150微克/百克！不过要认准深褐色的赤芝，每天早晚用灵芝片泡茶，连喝三个月，你会发现熬夜后的疲惫感减轻了，注意孢子粉要破壁的才有效哦~
枸杞：明目补肾的硒元素宝库 红彤彤的枸杞可不只是泡水好看，每百克含硒27微克，搭配菊花泡茶能清肝火，我家冰箱常备枸杞+山药+红枣的"三宝粥"食材，每周煮三次，50岁的人眼睛还能穿针引线！
绞股蓝：南方藤本里的硒炸弹 这种长得像七叶草的植物，硒含量直逼80微克！湘西山区的老寿星们常年用它泡茶，高血压糖尿病都绕着走，最妙的是它自带甜味，煮水不用加冰糖，夏天冰镇后比任何饮料都解渴。
淫羊藿：男人的加油站也是补硒高手 别被名字吓到，这味壮阳草每百克含硒65微克，中年男性用它泡酒（50度白酒+冰糖），每天一小盅，三个月下来腰不酸了夜尿少了，记住要选叶片完整的，碎渣多的可能是陈货。
石斛：滋阴圣品暗藏补硒玄机 铁皮石斛的胶质里藏着42微克硒/百克，熬汤时加点瘦肉，滋阴补硒两不误，上次去同仁堂，老师傅教我个窍门：新鲜石斛榨汁兑蜂蜜，放冰箱能存半个月，上火时喝半杯立马见效。
茯苓：健脾祛湿时的补硒神器 别看白花花的不起眼，每百克含硒38微克，湿气重的体质最适合用茯苓煮粥，配上薏仁、芡实，坚持吃两周，舌苔上的齿痕都能变浅，打粉装胶囊更方便携带，饭前吃控糖效果一流。
桑葚：水果界的补硒黑马 这个紫黑黑的小家伙，晒干后硒含量飙升到60微克！不过要趁五月桑果季，直接嚼鲜果最营养，我家年年酿桑葚酒，一斤白酒配三斤桑葚，泡出来的酒治白发特别灵验。
昆布：海里长出的补硒先锋 海带亲戚昆布的硒含量达到98微克，凉拌时加醋能激发碘和硒的双重功效，甲状腺结节患者特别适合，每周吃两次，记得搭配冬瓜炖汤，软坚散结效果加倍。
蒲公英：野菜也是补硒能手 春天挖的嫩蒲公英，硒含量有45微克，焯水后凉拌、做馅都行，最近发现拿它泡茶治乳腺增生特别管用，不过体寒的人要少喝，可以搭点玫瑰花中和寒性。
这些宝贝药材怎么用最有效？教大家三个黄金搭配公式：①黄芪+灵芝+枸杞泡茶，抗疲劳杠杠的；②绞股蓝+昆布煮汤，三高人群必备；③茯苓+蒲公英打粉，祛湿补硒两不误，不过孕妇和手术期的朋友要慎用，最好问过中医师再调理。
现在知道为什么中医治未病了吧？这些藏在药房角落里的硒将军，可比动辄几百块的补硒片良心多了，下次去中药材市场，千万别再只盯着人参虫草，把这份硒含量清单收好，花小钱就能给全家筑起健康防线
