最近总熬夜加班，眼睛干得跟沙漠似的，头发一把把掉，晚上翻来覆去睡不着......去看中医说是"肝阴血虚"，相信很多朋友也遇到过类似情况,今天咱们就来聊聊怎么用中药汤剂调理这个让人头疼的问题。
先搞清楚啥是肝阴血虚 老祖宗说的肝阴血虚，通俗讲就是身体里的"冷却液"不够了，肝脏在中医里就像个中央空调，管着全身气血的疏泄，当阴血不足时,就会出现这些典型症状：
- 眼睛干涩发痒，看手机容易疲劳
- 半夜1-3点莫名醒来（肝经当令时段）
- 指甲薄脆有竖纹，头发枯黄易断
- 情绪像过山车，烦躁焦虑没缘由
- 女性月经量少色淡，男性两鬓早白
5大经典方剂对症调理
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枸杞菊花炖猪肝汤（食补首选） 材料就三样：猪肝200g、枸杞15g、菊花10g 做法超简单：猪肝切片焯水，加枸杞炖半小时，最后撒菊花焖5分钟，每周喝2次，连续一个月，眼睛干涩明显改善，特别适合经常盯屏幕的上班族,但胆固醇高的要少吃猪肝。
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一贯煎（阴虚火旺必备） 这个方子厉害在既能滋阴又不上火： 北沙参15g、麦冬10g、生地15g、当归10g、枸杞12g、川楝子6g 特别推荐给那些手脚心发热、睡着盗汗的朋友，我同事用这个方子调理后，不仅月经正常了，连多年的口腔溃疡都好了，注意川楝子有点苦,可以加颗红枣调味。
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四物汤加减版（血虚头痛救星） 基础方：熟地12g、白芍10g、当归8g、川芎6g 如果总感觉头晕眼花，加天麻10g；睡眠质量差加酸枣仁15g，我表姐产后血虚就是用这个方子调理的，她说喝完整个人都暖洋洋的,像给身体充了电。
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酸枣仁汤（失眠克星） 配方：酸枣仁20g、茯苓15g、知母10g、川芎6g、甘草3g 特别适合那种明明很累却睡不着的人，有个小诀窍：把酸枣仁炒到微黄再煮，安神效果翻倍，建议睡前2小时喝,搭配泡脚效果更佳。
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归芍地黄汤（肝肾同补） 六味地黄丸基础上加当归、白芍： 熟地24g、山茱萸12g、山药12g、丹皮9g、泽泻9g、茯苓9g、当归10g、白芍15g 适合长期熬夜导致的腰膝酸软、耳鸣健忘，我邻居大叔坚持喝了三个月，原本花白的鬓角居然长出了黑发,他自己都说像是回到了二十年前。
用药小贴士
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煎药时间有讲究 滋补类汤剂要小火慢炖1小时以上，解表类30分钟即可，用砂锅最好，实在没有不锈钢锅也行,千万别用铁锅。
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早晚服用时机 早饭前空腹喝吸收好，晚上睡前喝助眠，但如果是治疗失眠的方子，建议晚饭后两小时喝,避免夜尿多影响睡眠。
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忌口很重要 服药期间少吃辛辣、油腻食物，尤其不能喝酒，我当初偷喝两口啤酒，结果立马嗓子疼,教训啊！
日常养护比吃药更重要
- 每天揉按太冲穴（脚背第1、2跖骨间凹陷处）3分钟，配合闭目转眼球操,缓解眼疲劳杠杠的。
- 多吃黑色食物：黑芝麻、黑豆、桑葚，这些都是天然补血剂,我每天都会抓一把黑芝麻当零食。
- 保证子时（23点）前入睡，这时候肝胆经最活跃,睡觉就是在给肝脏充电。
最后提醒一句，中药讲究辨证施治，同样的症状可能有人适合四物汤，有人适合一贯煎，建议大家先去正规中医院把脉，别自己瞎琢磨，我当初就是乱喝网上的偏方，结果拉肚子拉了三天，得不偿失，找对适合自己的方子，坚持下去,相信你也能找回那个元气满满的自己！
