最近总感觉腰酸腿软、晚上盗汗、白天犯困？这可能是身体在提醒你该补补肾了！作为调养了十多年中医馆的坐堂医师，我发现十个人里有八个对"滋阴补肾"存在误区，今天咱们就聊聊那些真正能滋养肾阴的宝贝药材，都是老祖宗传下来的真本事！
被忽视的"补肾高手"——熟地黄 别看这黑乎乎的药材不起眼，它可是滋阴补肾的头号种子选手，张仲景的六味地黄丸里，熟地黄就是当家主药，这味药最妙在能把肝肾阴虚导致的耳鸣、脱发、月经量少等问题连根拔掉，建议用它来炖鸡汤时，记得搭配当归和黄芪，每周喝两次，比吃保健品强百倍。
菜市场里的补肾专家——山药 别以为只有铁棍山药才值钱！普通山药切块煮粥，就是平价版六味地黄丸，特别推荐给长期熬夜的上班族：每天半根蒸山药，坚持一个月，你会发现爬楼梯不喘了，口腔溃疡也少了，但注意哦，大便干燥的人要少吃，这玩意儿吃多了反而容易上火。
明目又养肾的全能选手——枸杞子 别再说枸杞只适合泡水！真正会养生的都拿它来煲汤，试过枸杞+石斛+瘦肉炖汤吗？这对长时间看手机导致的眼睛干涩特别管用，但记住，感冒发烧时千万别碰枸杞，这时候吃等于给身体火上浇油。
藏在身边的乌发秘方——女贞子 药店五块钱一大包的好东西！这墨黑色的小果子最能滋补肾阴，尤其适合更年期女性，推荐个懒人吃法：把女贞子捣碎泡蜂蜜，每天挖一勺冲水喝，三个月后你会惊喜发现白头发长得慢了，潮热盗汗也少了。
平民补肾王炸组合——何首乌+黑芝麻 这才是真正的乌发养颜配方！但千万记住，生的何首乌有毒，必须用制过的，我家祖传的法子是：九蒸九晒的制首乌磨粉，混上炒熟的黑芝麻粉，每天早晚各一勺，坚持半年，不仅头发黑亮，连指甲上的月牙都会变多。
特别提醒：这些药材虽好，但别盲目进补！舌苔厚腻、经常拉肚子的人要先祛湿再补肾，建议找靠谱中医把脉辨证，毕竟每个人的体质就像指纹一样独特，平时配合早睡一小时，比吃任何补药都管用，记住了吗？养生没有捷径，但找对方法就能少走弯路
