最近总熬夜追剧，结果把生物钟熬坏了，晚上躺床上翻来覆去就是睡不着，刷手机越刷越精神，第二天顶着黑眼圈像"国宝"一样上班，同事都问我是不是偷偷兼职当熊猫了，试了各种网红助眠法，褪黑素吃多了反而头晕，香薰蜡烛熏得鼻子发痒，直到邻居王奶奶看我天天数羊，神秘兮兮塞给我个土方子："丫头，试试这个酸枣仁煮水，我们那会儿坐月子都喝这个安神。"
没想到这黄澄澄的汤水真有奇效，连着喝三天，居然能听着窗外的雨声自然入睡了，这才想起小时候在中药铺子闻到的草药香，原来老祖宗留下的安眠药方这么管用，今天咱们就来聊聊那些藏在药房角落里的"天然安眠药",保证让你睡得比婴儿还香。
老中医私藏的5款助眠中药
酸枣仁——失眠界的"定海神针" 记得《红楼梦》里林黛玉常年咳嗽就喝酸枣仁汤吗？这颗老鼠眼珠大小的种子才是正经八百的"催眠高手"，中医说它"补肝宁心"，西医发现含皂苷和斯匹诺醇，能调节神经递质，最妙的是白天喝提神醒脑，晚上喝却能催困,堪称智能型助眠剂。
百合——焦虑性失眠的克星 别以为只有情人节才用得上百合花，其实球茎才是宝贝，老中医常说"百合安心神，胜过西洋参"，特别是对半夜惊醒、多梦易惊这种"碎片化睡眠"特别有效，建议买兰州百合，肉质厚不说，每天早晚嚼几片,比吃安眠药安全多了。
茯苓——水肿型失眠者的救星 如果你属于那种"明明很累却睡不着，小腿还浮肿"的类型，八成是体内湿气太重，茯苓就像个微型抽水机，利水渗湿的同时还能养心安神，最爱用它煮粥，软糯清甜，连喝一周会发现不仅入睡快了,早上起来脸都不肿了。
桂圆肉——血虚失眠的甜蜜疗方 女生们注意了！姨妈期后失眠多梦，十有八九是血虚，这时候就得请出"龙眼肉"这位补血高手，配上红枣枸杞炖汤，喝完整个人从脚底暖上来，像被云朵轻轻托着入睡，不过糖尿病人要小心,这甜汤虽好可不能贪杯。
合欢皮——情绪性失眠的解压良方 工作压力大导致的失眠，推荐这个听着就很治愈的名字，合欢树的花和树皮都能入药，泡茶喝有种淡淡的洛神花香气，最适合考前焦虑、加班崩溃的时候用，既不伤胃又能缓解紧张情绪，堪称上班族的"心理卸妆水"。
厨房里的助眠魔法
光吃药总觉得苦哈哈的？那就把这些药材变成美味吧！
酸枣仁小米粥 材料：酸枣仁15克、小米100克、冰糖少许 做法：酸枣仁捣碎装纱布袋，和小米一起煮粥，临出锅前加冰糖，这锅"黄金睡眠粥"特别适合更年期女性，热乎乎喝下去,浑身毛孔都舒坦了。
百合莲子银耳羹 材料：鲜百合1个、去芯莲子30克、银耳半朵 秘诀：银耳要炖出胶质，百合最后放才不会煮烂，每周喝三次，皮肤透亮不说,原本浅眠易醒的毛病不知不觉就好了。
茯苓陈皮鲫鱼汤 材料：鲫鱼1条、茯苓20克、陈皮5克 注意：煎鱼前先用姜片擦锅防粘，这道汤特别适合湿热体质，喝完身体轻盈得像要飘起来,躺下秒睡不夸张。
泡脚秘方大公开
别以为只有口服才有效,中药泡脚才是隐藏玩法！
基础安神方 配比：夜交藤30克+合欢花15克+磁石20克（先煎） 方法：药材加水煎20分钟，滤渣后兑温水泡脚，建议睡前1小时泡，水温控制在42度左右，泡到微微出汗即可，坚持两周,你会发现不再躺在床上数羊数到心慌。
升级助眠款 配方：首乌藤50克+远志15克+朱砂粉5克（另包） 注意：朱砂含有硫化汞，一定要用纱布包好，泡完扔掉，这个方子适合顽固性失眠,但孕妇和儿童慎用。
这些坑千万别踩！
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别盲目追求"速效"：有人听说酸枣仁好，一次泡一大缸浓茶，结果半夜狂跑厕所，记住药材不是西药,要小火慢炖见效。
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体质辨识很重要：同样是失眠，肝火旺的人适合菊花决明子，气血虚的要喝桂圆红枣茶,建议先找中医把脉再调理。
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警惕药物相互作用：正在吃抗抑郁药的朋友要注意，某些中药材可能会加强药效,最好间隔两小时服用。
现在每次路过中药房，闻到那股混合着草木清香的味道就特别安心，这些传承千年的助眠智慧，可比刷手机熬到三点健康多了，不过要提醒大家，如果长期失眠突然好转，记得去医院检查哦！毕竟好睡眠应该是自然而然的享受，而不是靠药物强行得来的，今晚就开始煮上一壶酸枣仁茶吧，愿我们都能在月光下做个好梦
