最近总感觉累得慌？爬个楼梯就喘，蹲久了起来眼前发黑？照镜子发现嘴唇颜色淡得像褪了色......这些小毛病十有八九是气血不足在作怪！与其花大价钱买保健品，不如看看老祖宗留下的补血智慧，今天我就带大家认识五位中药界的"补血高手"，都是菜市场能买到的平价好物，关键还没什么副作用！
当归：妇科圣手的补血绝活 说起补血中药，第一个想到的就是"妇科圣药"当归，这味带着淡淡甘苦的药材，可是从古代就开始专治各种"虚"症，记得邻居王阿姨每到冬天就面色蜡黄，后来听老中医建议每天用当归切片泡水喝，三个月下来整个人像换了层皮似的红润透亮。
当归最妙的是能"双向调节"，血虚的时候帮你补，血瘀的时候帮你通，特别适合月经不调、产后虚弱的女性，不过要注意，当归性温，上火体质的朋友可以搭配点菊花枸杞中和，最简单的吃法就是炖汤时丢几片，羊肉汤里加当归更是经典组合。
黄芪：气足才能生血的硬道理 很多人不知道，补血要先补气！这就像给水泵加水前要先接电源，黄芪就是这个"气血开关"，它能让身体造血功能加速运转，我同事小李以前总抱怨"累得跟狗一样"，自从每天用黄芪煮水当茶饮，现在爬五层楼都不带喘的。
黄芪最适合那种明明睡够觉还犯困、说话有气无力的人群，特别推荐个懒人配方：黄芪+红枣+枸杞，保温杯里泡一天，比咖啡提神更健康，但要注意，高血压患者要慎用，实在拿不准可以先咨询中医师。
阿胶：千年贡品的补血讲究 说到阿胶，总能想起电视剧里娘娘们喝的"阿胶羹"，作为补血界的爱马仕，它确实名不虚传，记得我妈更年期那会儿，整天心慌失眠，老中医开了阿胶糕方子，吃了两个月连多年的便秘都好了。
不过阿胶有点"傲娇"，脾胃虚弱的人直接吃容易消化不良，最佳拍档是黄酒和核桃，做成阿胶糕既美味又吸收好，现在药店也有现成的阿胶粉，早晚用温水冲一杯，特别适合电脑族缓解眼睛干涩。
熟地黄：滋阴补血的低调高手 别看熟地黄黑乎乎的不起眼，这可是"九蒸九晒"的滋补上品，有个有趣现象：卖猪肉的师傅特别懂行，他们总说经常熬熟地黄汤喝，站一整天柜台腿都不肿，原来熟地不仅能补血，还能填骨髓，特别适合久坐久站的职业。
这味药最适合配合炖汤,和排骨、鸡肉一起煲汤，全家都能喝，但注意别和萝卜同食，不然会影响药效，阴虚火旺的朋友可以搭配沙参玉竹，既能补血又不上火。
红枣：藏在厨房里的补血神器 压轴出场的是家家户户都有的红枣！别看它普通，却是中医眼里"百搭补血果"，我们办公室的小秘方：每天早上吃三颗水煮枣，坚持一个月痛经都好多了，关键是不用煎煮，开水泡着吃都行。
不过红枣也有讲究,要买表皮光滑的优质枣，晾晒过的比真空包装效果更好，特别推荐新疆灰枣，个头不大但糖分足，但糖尿病人和痰湿体质要少吃，可以改吃蓝莓代替。
最后说个很多人会踩的坑：补血不是吃几天就能见效的！就像存钱要日积月累，调理气血更需要坚持，建议大家把补血中药当成食材，变着花样吃才不会腻，比如周一当归鸡汤、周三黄芪粥、周五阿胶牛奶，周末再整个八宝粥，不知不觉就把气血养起来了，真正的养生从来不是猛药急补，而是细水长流的呵护哦！
