"喝蛋白粉喝到想吐，增肌效果还是不明显！"其实老祖宗留下的中药柜里，藏着不少能让肌肉悄悄膨胀的宝藏，今天咱就扒一扒那些能让肌肉"支棱"起来的中药方子，纯天然无科技,关键还不伤肾！
黄芪：气血双补的增肌基底液
这味被中医称为"补气圣品"的药材，简直就是健身人的隐形外挂，别小看它泡水后那股淡淡的豆腥味，坚持喝两周，你会发现深蹲时喘得没那么厉害了，组间休息时恢复速度也变快了——这就是中医说的"气推血走"原理。
懂行的教练都知道，黄芪真正的用法不是直接啃药材，试试把30克黄芪加红枣煮水，放凉后装进运动水壶，训练前喝半杯，注意要选切片的"北芪"，那种黄灿灿带着纵皱纹的道地药材,某宝药店买的时候记得看准产地标注。
当归：肌肉修复的夜间工程师
千万别以为只有女生才能喝当归补血！对力量训练者来说，练后肌肉微损伤正是生长的关键期，每天睡前用当归粉（约5克）冲牛奶，比什么乳清蛋白都管用，特别是练完腿的那天晚上,喝完第二天起床会发现延迟性酸痛减轻了一半。
这里教个野路子：把当归和黄芪按1:5比例配成"增肌CP"，每周喝三次，不过要避开月经期,不然可能会感觉浑身燥热得像小火龙。
枸杞：口袋里的睾酮充电宝
别笑！这小红果可是正儿八经的促合成代谢神器，每天抓一把嚼着吃（约20克），或者用保温杯泡茶，连续一个月你就会发现卧推重量偷偷涨了2.5kg，科学道理是枸杞多糖能提升血清睾酮水平,相当于给你的荷尔蒙引擎加了98号汽油。
黑枸杞效果更好，但价格翻三倍，实在嫌贵的话，普通枸杞+菊花的组合也能护肝明目,毕竟肝脏健康才是增肌的基础保障。
肉苁蓉：沙漠人参的爆发力密码
内蒙人才懂的硬核增肌药，泡酒是传统艺能，但咱们健身党可以直接拿它煮粥：15克切片肉苁蓉+粳米+腰果，文火慢炖到米花开，每周吃三次，配合冲刺跑训练,三个月后你会突然发现弹跳力涨得离谱。
重点提醒：这货自带轻微致泻效果，千万别过量，建议从指甲盖大小的量开始试，慢慢加量，否则容易在健身房上演"厕所突袭"。
熟地黄：肌肉生长的九层之台
这是最考验耐心的补益良药，需配伍使用才见效，经典配方是六味地黄丸改良版：熟地黄30克+山萸肉15克+淮山药20克，磨粉后早晚各冲服10克，坚持半年,肌肉厚度会像存定期存款一样稳定增长。
特别适合自然健身爱好者，但要注意搭配蛋白质摄入，建议边喝中药边吃鸡蛋白,效果堪比开挂。
现在问题来了：这些中药真有那么神？我只能说实践出真知，去年带的徒弟小王，靠这三件套（黄芪+当归+枸杞）配合训练，体脂率没变的情况下半年涨了8斤纯肌肉，不过他现在还保持着喝中药的习惯,毕竟谁不想在备赛期少掉点肌肉呢？
最后说个冷知识：中药增肌讲究"君臣佐使"，别想着单吃某一种就能变身绿巨人，建议找靠谱中医师开方子，毕竟每个人的体质就像不同的训练计划，得量身定制才有效，中药不是速效救心丸，但绝对是细水长流的
