"兄弟，最近是不是总感觉力不从心？"在后台收到不少粉丝的私信咨询，我发现很多中年男性都在默默承受着难以言说的压力，作为研究中医养生多年的从业者，今天咱们就来聊聊让无数男人头疼的阳痿问题，其实古人早就总结出应对之策,关键要找准症结所在。
先分清楚你是哪种"虚" 中医讲究辨证施治，同样是功能减退，背后的原因可能完全不同，常见的有肾阳虚、肾阴虚、肝郁气滞、湿热下注等类型，就像种庄稼要看土地,调理身体也得先辨明体质。
流传千年的经典方剂
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肾阳虚型（畏寒怕冷型） 这类人典型表现是腰膝酸软，手脚冰凉，小便清长，古方"右归丸"加减就很适合，主要包含熟地、山药、山茱萸等药材，不过要注意，高血压患者用时需谨慎,最好找大夫把过脉。
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肾阴虚型（潮热盗汗型） 如果是晚上睡觉出汗多，口干舌燥，耳朵嗡嗡响，可以试试"左归丸"改良方，其中枸杞子、菟丝子这些药食同源的食材,平时泡水喝也能起到辅助作用。
老中医私藏调理技巧 光吃药还不够，配合这几个小习惯效果翻倍： ① 每天搓腰眼3分钟，坚持一个月试试 ② 黑芝麻+核桃仁磨粉，早晚各一勺 ③ 每周吃2次韭菜炒虾仁（烹饪别放太多盐）
那些年我们踩过的坑 很多人急着见效，听说哪个偏方好就猛试，前几年有个大哥自行服用鹿茸酒，结果流鼻血住院，其实中药讲究循序渐进，一般调理周期要3-6个月，特别是含有附子、乌头类的猛药,必须经过炮制才能入药。
现代人的调理新思路 现在坐办公室的多，很多人毛病出在久坐伤肾，建议每隔1小时起来活动筋骨，重点锻炼命门穴（腰部正中），还有个简单办法：踮脚尖走路，每天早晚各5分钟,这个动作能调动肾经气血。
真实案例分享 上个月邻居张哥来找我，整个人憔悴得像老了十岁，他说夫妻关系都快崩了，又不敢乱吃药，我让他先停掉冰啤酒和烧烤，每天用杜仲、续断泡茶，配合提肛运动，过了半个月,他偷偷跟我说晨勃回来了。
重要提醒：文中提到的药材用量需根据个人体质调整，建议到正规中医院把脉开方，调理期间要忌烟酒，少吃生冷食物，保持规律作息比吃什么补药都管用,晚上11点前睡觉胜过吃人参。
最后分享个食疗方：羊肉500克+当归15克+生姜3片，炖汤喝，每周一次，连续吃三个月，这个方子温补不燥，适合大多数体质，记住调理就像煲汤，急火容易烧干，文火才能入
