老哥们，最近是不是总感觉腰酸腿软、精神头不够？白天犯困晚上失眠，夫妻生活也提不起劲儿？别急着买保健品瞎补，今天给你唠点实在的——咱们老祖宗留下的中药煲汤方子，温补不伤身,喝对了比吃人参还管用！
咱先说明白，壮阳这事儿真不是猛吃药就能解决的，中医讲究"肾为先天之本"，得慢慢调养，就像炖汤得用文火慢煨，急火攻心反而坏事，下面这几个药材都是药食同源的宝贝，菜市场中药铺子都能买到,关键看你怎么搭配。
第一猛将：肉苁蓉 这玩意儿外号"沙漠人参"，长在荒漠里吸天地阳气长大，泡水喝有点木头味儿，但拿来炖汤绝对出彩，整根肉苁蓉切成小段，配羊肉或者排骨，再加几片生姜，小火咕嘟两小时，每周喝两次，连喝一个月，你会发现爬楼梯不喘了，早上起床特别清爽，记得要把药材嚼烂咽下去,精华都在里头呢！
第二悍将：巴戟天 广东老街坊最爱拿它炖鸡，巴戟天长得像小辫子，表面灰黄带点黑，闻着有股淡淡的草药香，处理时先用黄酒泡半小时去腥，再跟土鸡、红枣一起炖，这汤喝着甘甜不带苦味，特别适合加班熬夜的兄弟，喝完浑身暖洋洋的，但千万别过量,一次放15克左右最合适。
第三隐士：淫羊藿 名字听着虎，其实是温和的补药，东北老乡常用它泡酒，但其实炖汤更好吸收，抓一把淫羊藿（约10克）塞进猪肚里，加胡椒缝起来炖，汤里飘着淡淡青草香，这汤专治手脚冰凉、夜尿多的毛病，喝上半个月,整个人精气神都不一样。
第四贤内助：枸杞+菟丝子 这对CP堪称平民补肾王炸组合，枸杞大家都熟，重点说说菟丝子，这籽儿像小缩小版扁豆，要用盐水炒过才出药效，两样各抓20克，跟鲫鱼煮汤，奶白色的汤看着就诱人，常喝不仅能固精，对经常盯着屏幕的兄弟还有明目作用,可谓一箭双雕。
第五福将：杜仲+牛膝 腰疼的老铁注意了！杜仲皮炖猪腰子是经典食疗方，杜仲掰小块，牛膝切厚片，和猪腰子、黑豆一起炖，这汤喝着带点微微的苦涩，但胜在效果实在，连喝三天，弯腰捡东西都不费劲了，不过高血压的朋友少喝,这俩药材有升压作用。
说几个实用搭配窍门：
- 阴虚火旺的兄弟（症状：舌红少苔、盗汗）要加玉竹、麦冬中和
- 体寒怕冷的加点肉桂、干姜
- 嫌药味重的放两颗蜜枣，甜味自然还不腻
- 炖汤时间控制在1-2小时，久了反而破坏营养
最后唠叨一句：这些方子虽好，但要根据自己体质来，好比同样的感冒，有人喝姜汤发汗，有人却越喝越虚，建议第一次喝连续三天，看看身体反应，要是上火长痘、便秘，赶紧停，说明补过了，实在拿不准，去中医院把个脉,花不了几个钱图个安心。
记住喽，养生如养兵，徐徐图之方能见效，那些吹嘘七天速成的，不是骗子就是不懂医理，咱们老老实实喝汤，三个月后你老婆准夸你有变化
