最近总听朋友说"年纪轻轻就腰突"，办公室里此起彼伏的膏药味都快成背景音了，其实咱们老祖宗对付腰疼可有招了，今天就给大家说说我奶奶传下来的炖鸡药膳方子，连着吃半个月，连楼下跳广场舞的王阿姨都说我走路带风了呢！
【腰疼不是小事，根源要找对】 现代人久坐办公、低头刷手机，十个上班族九个半都喊着腰酸背痛，去医院拍片子吧，医生说"腰椎曲度变直"，开点膏药打发了，但其实啊，中医讲究"通则不痛"，这腰疼八成是气血不畅闹的，特别是三十岁往上的朋友，多少都带着点肝肾亏虚的毛病，这时候光贴膏药就像给生锈的门轴抹润滑油，治标不治本。
【祖传药膳里的养生智慧】 我奶奶当年在药材公司食堂掌勺，专门给老师傅们配养生菜，她说这腰疼调理得靠"君臣佐使"——主料要用乌骨鸡，黑羽白肉的最适合补肝肾；再配上三味黄金搭档：
- 杜仲：得像皮带一样宽的整块，别用药店磨粉的，自己掰碎才地道
- 枸杞：宁夏红枸杞为佳，撒一把在汤里像落星星
- 黄芪：选切片的蜜炙黄芪，闻着带豆香的才是好货
【厨房小白也能搞定的做法】 上周闺蜜来我家学做这道菜，边做边录视频说要去小红书开账号，其实真不难：
- 早上买活鸡现杀（冰鲜的差口气），让摊主帮忙剁成核桃块
- 砂锅里先铺姜片,鸡块倒进去后加冷水没过食材
- 杜仲15克折成小段,枸杞20粒，黄芪10片用纱布包好
- 大火烧开撇浮沫,转小火咕嘟两个小时，出锅前撒盐
记得去年表叔腰疼得直不起腰,喝了五顿这汤，现在天天在小区健身器材上耍单杠，当然各人体质不同，像孕妇、感冒发烧的千万别乱试，最好找中医师把把脉。
【喝汤也有大学问】 头次喝可能会觉得中药味重，我都是中午当正餐吃，连肉带汤消灭干净，喝完舌头有点麻是正常的，那是杜仲在起作用，要是觉得腻，可以加点当归头或者红枣调味，但别放萝卜白菜这些"破气"的食材。
现在每次办公室有人喊腰疼,我都让人去菜市场买只土鸡，这方子虽不能立竿见影，但坚持吃上十天半月，你会发现爬楼梯不喘了，弯腰捡东西也不怵了，不过话说回来，再好的药膳也经不住天天熬夜造，大家还是要配合适当运动才行
