最近总听朋友说"年纪轻轻腰却像60岁"，明明没干什么重活，腰酸得直不起来，上楼梯都喘，去体检又查不出大毛病，其实八成是肝肾亏虚在作怪！今天给大家扒一扒老中医们常开的5个"腰肾双补"经典方子,看完记得转发给久坐的闺蜜老公们~
【第一方：千年古方青娥丸】 这可是宋朝就流传下来的"腰肾保护神"！特别适合长期坐办公室的打工人，熟地黄补肾填精打底，山茱萸收敛虚火，山药健脾养胃，杜仲+牛膝专门对付腰腿酸软，加少许盐炒过的补骨脂增强药效，每天早晚用温水送服9克，连吃一个月，你会发现爬楼梯不喘了,早上起床腰也不僵了。
【第二方：张锡纯的振颓汤】 民国神医张锡纯的绝招！黄芪30克补气，白术15克健脾胃，当归10克活血，再加上杜仲12克、续断10克强筋骨，特别适合产后妈妈或者经常熬夜的人，这类人总感觉腰空得像漏了气的气球，注意当归要买甜腥味重的,药店老板一听就知道你要好货。
【第三方：加味四斤丸】 这个是健身房达人的救星！原本的四斤丸加了木瓜和薏仁，既能补肝肾又能祛湿，肉苁蓉要选内蒙古的，泡软后切片煎汤，搭配鹿茸片（现在多用鹿角霜代替）效果最好，每周喝三次，三个月下来,深蹲时膝盖终于不再打软腿。
【第四方：独活寄生汤改良版】 老寒腿必备良方！独活15克祛风除湿，桑寄生20克补肝肾，再加点秦艽12克通经络，现在很多人吹空调落下的腰疼，煮这个方子时加两片生姜，趁热喝发汗效果加倍，注意孕妇千万不能碰,里面含有川芎活血成分。
【第五方：简易枸杞酒】 懒人福音！只要买六棱枸杞（颗粒饱满的那种），500克泡2斤45度白酒，密封放阴凉处两周后，每天喝一小盅，特别适合经常应酬的男士，喝完三天就能感觉小便有力了，半夜不起夜，不过高血压患者要减量,一次不超过15毫升。
光吃药可不够，日常保养更重要！教大家三个小窍门：①每晚搓热手掌捂腰眼3分钟，②没事就踮脚尖走路，③多吃黑豆黑芝麻糊，记住这些方子要吃够疗程，断断续续不如不吃，要是吃完两周还没改善，赶紧找正经中医把脉,别自己瞎折腾！
最后说句大实话：现在年轻人腰肾问题多半是手机玩太多+久坐憋尿闹的，上次看诊遇到个00后小伙，才22岁就腰痛得直不起腰，一问天天熬夜打游戏还不喝水，所以说啊，药补不如食补，食补不如改习惯！觉得有用的点个收藏,顺手转发给那个整天喊腰疼却死不运动的损友~
