最近总听朋友说"十人九虚"，虽然有点夸张，但现代人熬夜加班、饮食不规律确实容易伤肾气，作为研究中医养生多年的自媒体博主，今天给大家整理几种适合磨粉补肾的中药材，不过先说清楚，中医讲究辨证施治,具体怎么用还得看体质哦！
枸杞子——补肾界的"万能搭子" 这个红彤彤的小果子大家肯定不陌生，它可是《本草纲目》里记载的"平补肝肾"高手，我认识个快递小哥，每天保温杯里泡枸杞，三年下来头发都黑了不少，不过要磨粉的话，建议买宁夏产的免洗枸杞，直接用破壁机打成细粉,早晚用温水冲服特别方便。
山药片——脾胃肾虚的"双面手" 别小看超市里卖的干山药片，这可是药食同源的宝贝，河南焦作的铁棍山药最好，切成薄片烘干后打粉，对那些经常拉肚子、腰酸腿软的朋友特别合适，我邻居王奶奶天天拿山药粉拌粥喝,现在爬楼梯都不喘了。
黑豆——补肾又养发的"黑珍珠" 小时候总听姥姥说"逢黑必补"，黑豆就是典型代表，要把黑豆真正吃出效果，得先用盐水煮到表皮裂开，再晒干炒熟磨粉，有个健身教练教我，每天早上空腹吃勺黑豆粉,坚持一个月头发都没那么油了。
芡实——湿气重人的补肾利器 很多南方朋友体内湿气重，单吃补肾药容易上火，这时候就要请出芡实这个"健脾祛湿+固肾止泻"的多面手，记得要选广东肇庆的刺芡实，煮熟晒干后研磨成粉,搭配茯苓粉一起喝效果翻倍。
核桃仁——脑力者的补肾佳品 每天对着电脑的上班族最适合核桃粉，河北涞水产的纸皮核桃最方便，不用烤箱直接碾碎成粉，早上拿核桃粉冲牛奶，既补脑又补肾，不过血脂高的要少吃,每天一小勺就够了。
【磨粉小贴士】
- 所有药材都要彻底晾干，不然容易结块变质
- 打粉时可以加少量糯米增加粘性
- 密封罐要放阴凉处，最好分装成小袋冷冻保存
- 每天服用量控制在1-3勺，贵在坚持
【特别注意】
- 舌苔厚腻、大便黏马桶的痰湿体质要慎用
- 感冒发烧期间千万别碰这些补品
- 高血压患者避开含盐的加工药材
- 未成年人不建议盲目补肾
最后说个真实案例：我表叔以前总冒虚汗，喝了三个月山药粉+芡实粉，现在能扛两袋大米上楼不带喘，不过上个月他偷加量，结果上火牙疼，所以说再好的东西也得适量，大家如果拿不准自己体质，最好还是找中医师把个脉再决定怎么吃，记住咱们老祖宗说的"虚则补之，实则泻
