最近后台收到好多宝妈私信,说自家娃睡觉总像洗了澡似的，枕头被子都能拧出水，去医院查又没大毛病，补钙补锌也不见好，其实这种莫名出汗的情况，在中医里有个专门说法叫"小儿盗汗"，今天咱们就来聊聊怎么用食补方法帮孩子调理。
先搞懂为啥小娃娃睡觉爱出汗 很多新手爸妈看见孩子睡醒满头汗就慌，其实小孩新陈代谢快，睡前蹦跶半天，睡着后出汗很正常，但要是安静状态下还冒冷汗，衣服床单能浸湿，那就要注意了，中医认为这多跟两个因素有关：
- 阴虚火旺型：舌头红、手心热，睡觉翻来覆去
- 脾肺气虚型：面色黄、胃口差，稍微活动就大汗淋漓 我家二宝去年就是这样，整宿整宿地出汗，换了无数件睡衣，老中医爷爷教了个土方法，用山药煮粥连吃半个月，居然真有改善。
这三味中药食补方子要收好
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浮小麦红枣茶（适合阴虚宝宝） 材料：浮小麦30g、红枣5颗、冰糖少许 做法：所有材料冷水下锅，煮开后转小火焖15分钟 偷偷告诉你们，这个方子是我偷师儿科中医邻居的，浮小麦就是干瘪的麦子，药店三块钱能买一大包，我家娃刚开始不肯喝，我就加了几颗桂圆肉，酸酸甜甜像饮料。
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黄芪炖鸡汤（针对气虚体质） 土鸡半只+黄芪10g+枸杞10粒 重点要说这个黄芪，一定要选切片的当归黄芪，不是那种保健品复合片，每周喝两次，记得把油撇干净，只给孩子喝汤，我们楼下张姐家孙子喝了两个月，幼儿园老师都说他精神多了。
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龙骨牡蛎粥（阴阳双补） 煅龙骨20g、牡蛎20g（药店打碎） 大米50g、陈皮3g 这锅粥要文火慢熬，骨头类中药要先煎半小时，第一次给大宝煮的时候，她嫌有药味，后来我加了瑶柱提鲜，现在三天两头点名要喝。
这些坑千万别踩
- 别盲目进补：羊奶、榴莲、芒果这些热性食物要少吃
- 睡前两小时禁食：包括牛奶水果，很多家长都忽略这点
- 空调温度别太低：26-28度最合适，记得护住肚子
- 盗汗≠缺钙：乱补钙可能伤脾胃，最好先找中医辨证
日常护理的小窍门 • 穿透气棉质睡衣，分体式比连体服更吸汗 • 准备三条隔汗巾，睡前垫一条在后背 • 午睡时间别太长，控制在1-1.5小时 • 多晒太阳少吹风，每天保证2小时户外活动
上个月带二宝复查,中医爷爷说调理得不错，现在夜里最多后背微微潮，不像以前那样床单都能印出人形，不过要提醒各位，如果孩子伴随低烧、消瘦或者出汗持续三个月以上，一定要及时去医院做全面检查。
最后分享个实用小方法：用五倍子粉调醋敷肚脐，中药店买30克五倍子磨碎，每次取5克用白醋调成糊状，临睡前敷在宝宝肚脐，纱布固定，第二天揭掉，这个方法对轻度盗汗特别管用，我家大宝小时候就是靠这个挺过来的。
当妈的最怕孩子生病,但遇到盗汗真不用过度紧张，记住三分治七分养，饮食清淡加上合理运动，大多数孩子的盗汗都能慢慢调整过来，要是试了这些方法还没改善，建议挂个靠谱的中医儿科号，开个专属调理方哦
