最近总感觉身体沉甸甸的,早上起床舌头像裹了层毛毯，小腿肚一按一个坑？八成是湿气在作怪！咱们老祖宗留下的祛湿智慧可太实用了，今天就给大家盘盘那些藏在药房角落里的"除湿高手"。
【自测卡片】你中了几个湿气信号？ ① 大便黏马桶难冲净 ② 头发一天就油成条形码 ③ 小肚子莫名变大像揣个水袋 ④ 凌晨三四点准醒还冒冷汗 ⑤ 爬楼梯两层就喘得不行 要是中了两条以上，那这篇干货可得收藏好了！
茯苓：健脾祛湿的"老干部" 这味看起来像硬纸板的药材，可是中医祛湿方子的常驻嘉宾，它最擅长对付"脾虚湿盛"，就像给身体装了个抽湿机，广东人爱喝的五指毛桃汤里就少不了它，配上瘦肉煲汤，喝完整个人都松快了。
偷偷说个懒人用法：药店买那种研磨好的茯苓粉，每天早上用热牛奶冲一勺，比咖啡还提神！不过肾虚腰酸的朋友要注意，茯苓偏泄，得搭着枸杞一起吃才行。
薏米：湿气的天然搬运工 超市杂粮区C位出道的薏米，可是祛湿界的网红选手，但它有个小脾气——生薏米偏寒，炒制后才能温和祛湿，推荐大家试试这个懒人食谱：抓一把薏米放锅里干炒，等到飘出香味就关火，晾凉后煮水喝，比奶茶健康多了。
记得把泡薏米的水倒掉！里面含有淀粉会阻碍效果，上班族可以煮好放保温杯，每天下午喝两杯，看着腿脚水肿慢慢消退超有成就感。
赤小豆：被误会的祛湿萌新 很多人分不清赤小豆和红豆，记住细长的是祛湿主力！它自带天然利尿系统，特别适合水肿型肥胖，试过用赤小豆煮水当茶喝吗？第一周可能会频繁跑厕所，这就是在排陈年老湿呢。
分享个闺蜜私藏的配方：赤小豆+花生+红枣，高压锅压20分钟，代替米饭吃两周，裤腰能松一寸，不过体寒的女生要加几片姜平衡寒性。
白术：脾胃虚弱者的救星 有些朋友明明没吃啥却腹胀如鼓，这是脾虚运化不了水湿，这时候就得请出白术这位"脾胃修理工"，它能把罢工的脾脏重新启动，经典搭配是白术+甘草煮水，喝起来有点甘蔗的清甜。
注意白术质地坚硬,最好提前浸泡两小时再煎煮，正在吃化痰药的朋友要避开，它俩犯冲。
苍术：关节酸痛的克星 要是湿气重到关节发僵，得像猎人找猎物一样找出苍术，这味带着辛辣香气的药材，专门攻克"湿滞经络"，尤其适合久坐办公室的打工人，推荐外用法：苍术粉末加醋调成糊状，睡前敷在膝盖窝，第二天像卸下千斤担。
不过苍术性燥,阴虚火旺的朋友用了可能上火，可以搭配麦冬一起用。
【祛湿黄金搭档】 单兵作战不如组合出击！这几个CP锁死： ❶ 茯苓+山药：熬粥治脾虚水肿 ❷ 薏米+芡实：打粉泡水护肠胃 ❸ 赤小豆+冬瓜皮：煮水消肿特攻队 ❹ 白术+荷叶：自制祛湿茶包
【生活防湿指南】 药物祛湿只是急救包，养成这些习惯才能长治久安： ✔️ 梅雨天别穿未晾干的内衣 ✔️ 傍晚不去树下乘凉（湿气下沉） ✔️ 洗完头立刻吹干，特别是鬓角 ✔️ 每周吃两次蒸山药补脾 ✔️ 中午11点晒后背20分钟（阳气最足时）
最后说个冷知识：很多湿疹其实是湿气在皮肤上造反！与其涂激素药膏，不如内外兼修，记住祛湿不是速战速决，就像炖老火汤要耐得住时间，坚持一个月，你会发现早起不累、裤子不紧、皮肤透亮，连口臭都变清新
