最近天气越来越热,很多小伙伴是不是总觉得浑身黏糊糊的？脸上冒油长痘、嘴里发苦、大便黏马桶...这些都是湿热缠身的表现！今天咱们不聊虚的，直接上干货——整理了5个三甲医院中医科常用的清热祛湿降火方子，都是经过无数人验证的有效配方，建议先收藏再细看~
先搞懂你的身体在"抗议"什么 很多朋友分不清自己是上火还是湿气重，其实特别好判断： ▶ 舌头伸出来拍张照：舌苔厚腻发黄=湿热；舌边红得吓人+舌尖起泡=实火 ▶ 上厕所观察下：马桶冲不干净的尴尬=湿气重；排便像羊粪蛋还带血=上火严重 ▶ 按按穴位试试：揉足三里穴特别疼=脾胃有湿热；按压合谷穴酸胀感强=肺胃火旺
5个经典药方大公开（附适用场景） 【基础版】五花茶（适合日常保健） 材料：金银花3克+菊花5朵+木棉花8克+槐花米5克+鸡蛋花6克 做法：所有材料洗净后加2碗水煮沸，转小火煮15分钟当茶饮 注意：这个组合特别适合广东广西的朋友，办公室一族可以抓些料包放着，每天喝两次，对电脑脸油、后背长痘特别管用，孕妇和经期姐妹要避开哦~
【熬夜救星】夏枯草决明子饮（针对肝火旺） 材料：夏枯草10克+决明子15克+甘草3片 秘诀：先把决明子炒到微微爆开，香气出来后再煮，效果更好 见效时间：连续喝3天，凌晨1点睡觉都不觉得眼睛干涩刺痛，第二天起床嘴巴不会苦得像吃了黄连
【吃货专属】荷叶山楂陈皮汤（化解食积湿热） 配方：干荷叶1/4张+焦山楂10克+陈皮5克+普洱茶饼碎3克 喝法：饭后半小时温服，专门对付火锅烧烤后的腹胀便秘，喝完肚子咕噜咕噜响别怕，那是在给你的肠胃做清洁
【空调病克星】香薷饮升级版（外寒内湿型） 改良配方：香薷6克+扁豆花9克+厚朴6克+西瓜翠衣30克 特别提醒：从冰箱拿出来上班又进空调房的朋友，如果出现头痛鼻塞、全身酸痛，赶紧煮这个喝，记得西瓜皮要选靠近瓤的那层青色，切成丝一起煮才有效
【千古名方】甘露消毒丹（湿热重症专用） 精简版：滑石15克（布包）+茵陈10克+黄芩6克+藿香8克+薄荷3克 适用情况：当你感觉自己像在蒸笼里发酵，皮肤烫得能煎蛋，口臭自己都熏得慌，这时候别硬扛，连喝两天这个方子（早晚各一次），配合温水擦身降温更快
现代人的正确打开方式 现在药店买药材特别方便，但要注意：
- 茯苓要买切块的白色部分,赤色茯苓偏补不适合祛湿
- 金银花选山东产的,河南货容易掺假
- 煮药首选砂锅,不锈钢锅次之，铁锅会破坏药性
- 早上9点前、下午3点后喝效果最佳，避开饭前1小时
这些坑千万别踩！ ✖ 盲目跟风喝"网红祛湿茶"：某宝那些号称七天排湿的茶包，很多加了泻药成分 ✖ 把凉茶当白开水喝：特别是罐装凉茶，喝多会伤脾胃阳气 ✖ 除湿过度反而伤阴：南方朋友尤其注意，祛湿同时要加点太子参、麦冬防燥
最后教大家个自测小技巧：连续三天早上起床立刻量体重，如果数值持续上涨超过1公斤，说明你体内湿气已经超标，这时候就要赶紧行动起来，选对药方坚持调理一周，你会发现整个人清爽得像换了层
