最近总感觉嘴里发苦、半夜睡不着、动不动就发脾气？八成是肝火在体内烧得太旺了！现代人工作压力大、熬夜多，十个里有八个肝火旺盛，今天咱们不聊那些复杂难懂的药方，专门讲讲适合上班族、懒人用的灭火妙招——用常见中药泡杯茶，每天喝喝就能把肝火压下去。
自测肝火旺的6个信号 很多朋友不知道自己是不是肝火旺，其实身体早就给你发信号了：
- 早晨起床口干口苦,刷牙时牙龈爱出血
- 眼睛发红像兔子眼,看手机容易酸胀流泪
- 头皮屑突然增多,头发油得特别快
- 莫名烦躁想吵架,夜里翻来覆去睡不着
- 脸上痘痘此起彼伏,尤其是下巴周围
- 小便黄得像浓茶,大便干结像羊屎蛋
5种中药界的"灭火器" 这些药材在药店都能买到，价格亲民，重点是不用煎煮，保温杯泡泡就能喝。
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菊花：电脑族的护眼神器 菊花不是普通花，它专克肝火上炎引起的眼睛干涩，特别是杭白菊，泡出来的水清澈甘甜，建议搭配枸杞，既能灭肝火又能补肝肾，注意别买颜色太鲜艳的硫磺菊，选暗黄色的自然晒干品。
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决明子：便秘族的通便法宝 肠道不通也会加重肝火，决明子就像肠道清洁工，炒过的决明子泡水喝，当天就能感觉肚子咕噜咕噜响，但孕妇和体寒的人要少喝，加点红枣能平衡寒性。
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蒲公英：祛痘消炎的天然抗生素 脸上冒痘、牙龈肿痛时，抓一把蒲公英煮水最管用，新鲜蒲公英效果更好，但城市里不好找，药店买的干品同样有效，记得要趁热喝，凉了容易拉肚子。
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夏枯草：熬夜党的专属护肝草 这个名字就自带清凉感，专治熬夜后的头痛眩晕，夏枯草和桑叶搭配，下午犯困时喝最能提神醒脑，不过它性质偏寒，喝三天停一天比较合适。
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金银花：烟酒嗓的救星 应酬多、抽烟喝酒的朋友最适合这个，金银花+薄荷+甘草，泡出来的水带着淡淡的凉意，喝完喉咙立马舒服，但脾胃虚寒的人喝了可能肚子疼，可以放两片生姜调和。
中药茶饮的正确打开方式 别把这些药材当饮料猛灌，掌握这几个窍门效果翻倍： • 早上9-11点喝最好（卯时属肝经当令） • 用开水焖泡20分钟，别用保温杯一直闷着 • 喝到舌头发麻就要停（说明药物起作用了） • 连续喝3天没改善，说明药不对症要停喝
配合这三个习惯效果加倍 光靠喝茶还不够，老祖宗的养生智慧讲究整体调理：
- 每晚梳头五分钟：牛角梳从额头梳到后颈，疏通肝胆经
- 午后踩鹅卵石：光脚在公园石子路走10分钟，引火下行
- 敲打大腿内侧：坐着时用拳头敲胆经，从膝盖外侧往下敲
特别提醒：如果长期手脚冰凉、胃痛腹泻的人，这些寒性中药要慎用，孕妇、哺乳期女性、儿童建议先咨询中医师，肝火特别旺的朋友，可以试试菊花决明子茶+午休时敷个毛巾冷敷眼睛，见效更快。
最后教大家个简单判断方法：喝中药茶后如果放屁变多、打嗝打哈欠，说明体内郁气正在排出，这是好现象，记住调理期间少吃麻辣火锅、油炸食品，晚上尽量11点前睡觉，毕竟再好的中药也赶不上规律作息的
