"医生！我这胃啊稍微吃点凉的就疼，熬夜必拉肚子，吃火锅第二天准保闹肚子......"这话我对着老中医王大夫说了不下三遍，老大夫眯着眼睛笑："年轻人十个有九个脾胃弱，教你个祖宗传下来的万能方子。"
【被外卖毁掉的当代肠胃】 咱们这代人哪个没点肠胃毛病？我采访过写字楼里20个同事，18个都有毛病——吃饱了胀气打嗝，饿久了胃酸烧心，压力大就便秘，应酬多就腹泻，我自己更惨，去年连续加班三个月，直接进化成"玻璃胃",喝口水都拉肚子那种。
西医开的整肠生、奥美拉唑确实管用，但总不能一辈子吃药，王大夫摸着我的脉说："你们这些症状看着五花八门，根子都在脾胃虚。"他随手写了张方子：党参15克、白术10克、茯苓15克、炙甘草6克、陈皮10克、砂仁6克（后下）、木香10克。
【千年养胃方的玄机】 别小看这几味药，都是《太平惠民和剂局方》里的四君子汤打底，党参补气，白术健脾，茯苓祛湿，甘草调和，这四个是"健脾F4"，陈皮木香行气，专治胀得像个皮球；砂仁醒脾开胃，对没胃口最灵，我连喝五副,终于能正常吃西瓜了！
现在说说重点：怎么根据症状加减？ ① 拉肚子加山药30克、炒薏米20克（比蒙脱石散管用） ② 便秘加决明子15克、莱菔子10克（比开塞露温和） ③ 反酸加海螵蛸15克、瓦楞子10克（比铝碳酸镁见效） ④ 腹胀加厚朴10克、枳实10克（比吗丁啉持久）
【熬药那些门道】 很多年轻人不会煎药，其实特简单，砂锅加水没过药材两指，泡半小时，大火煮开转小火咕嘟20分钟，倒出第一碗，再加水继续煮15分钟，混合两次药液，早晚饭后温服，注意砂仁要后下,不然挥发油跑光光。
我试过各种偷懒方法： × 养生壶煮：温控不稳容易糊锅 √ 保温杯焖：上班前把药材装茶杯，开水闷泡当茶喝 × 金属锅煎：铁锅会和药材反应发黑 √ 陶瓷锅炖：实在没有砂锅，我家康宁锅也能凑合
【救命搭配指南】 光喝药不够，还得会忌口，我整理了个"伤胃黑名单"： 晨起冰咖啡（改成姜枣茶） 宵夜炸鸡排（换成小米粥） 啤酒配小龙虾（改为清蒸鱼） 奶茶当水喝（改喝陈皮山楂饮）
有个快递小哥跟我学了这个方子，原来天天胃疼靠止痛片顶，现在他随身带着分装好的药粉（药店能打成细粉），犯病时冲服,说比胃药管事还不伤肝。
【进阶养护法】 药毕竟苦，我摸索出些食疗招数： ① 四神汤：茯苓+芡实+莲子+山药，破壁机打浆 ② 姜枣蜜：生姜切片和红枣煮烂，加蜂蜜冷藏 ③ 小米油：小米熬出米油，早上空腹喝一层 ④ 苹果炖：红皮苹果带皮炖，果胶护胃黏膜
特别提醒：这个基础方适合80%的脾胃虚弱，但如果你有 ① 胃溃疡出血（黑便那种） ② 持续消瘦伴随腹痛 ③ 吃完就吐超过两周 赶紧去医院！去年我们公司财务就是总当胃炎治,拖到胃癌晚期才查出来。
【终极护胃心得】 喝了半年中药，我发现最好养胃法就三句话： 早饭趁热吃（比任何药都强） 晚上早点睡（肝不克脾） 情绪放轻松（焦虑最伤胃）
现在我的玻璃胃终于升级成不锈钢版，上周团建吃麻辣火锅，偷偷喝了半杯冰可乐居然没事！不过大家别学我，还是乖乖听医嘱，记住王大夫说的："脾胃养好三分治，自己就是最好的医生。"
