姐妹们有没有这种感觉？明明每天吃得不少，却总感觉累得慌，爬楼梯都喘，脸色蜡黄没气色，姨妈量少得像"滴灌"……其实这些都是气血不足在报警！今天咱们不整虚的，直接上硬货——老一辈中医压箱底的气血双补方子，看完记得收藏！
你是真的气血不足吗？ 很多姑娘小毛病不断，动不动手脚冰凉、头晕眼花、睡不好觉，头发一把把掉，这些真不是作妖，十有八九是气血亏了！中医说"气为血之帅，血为气之母"，气推着血走，血带着气跑，哪个环节出问题都得垮。
药店能买到的经典方子（附搭配技巧）
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四君子汤——脾胃虚弱首选 组方：党参9g+白术9g+茯苓9g+甘草6g 适合人群：吃啥都不消化，整天软绵绵像踩棉花，舌边有齿痕的姐妹 贴心提醒：这个基础方可以变着花样喝，加红枣3颗甜丝丝，加陈皮2g消胀气，煮茶喝两周就能感觉吃饭香了
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八珍汤——贫血脸黄救星 组方：四君子汤+当归9g+川芎6g+白芍9g+熟地9g 适合人群：蹲下起来眼前发黑，月经量少颜色淡，嘴唇白得像吸血鬼 实战经验：经期后连喝5天，加点阿胶糕效果更好，但痰湿重的姐妹慎用！
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归脾汤——心脾两虚必备 组方：黄芪15g+龙眼肉12g+酸枣仁9g+人参6g+当归6g（其余同四君子） 适合人群：熬夜党必看！失眠多梦，记性差，心慌心悸还掉头发的赶紧码住 厨房妙招：用保温杯焖泡当茶饮，加枸杞10粒明目效果翻倍
这些坑千万别踩！ ×盲目跟风喝网红膏方：某宝买的不明滋补膏，小心吃出满脸痘！ ×猛灌阿胶红糖水：湿气重的人越补越胀，舌头腻得像糊了层油 ×黄芪当归天天煮：补过头上火长痘，嗓子疼得像吞刀片
食补不如巧搭配 早上7-9点喝补药最佳（胃经当令时） 配合穴位按摩更给力：血海穴按3分钟+足三里敲100下 忌口清单：冷饮、生鱼片、西瓜、熬夜追剧（这条最要命！）
现代人专属调理方案 办公室久坐族：上午喝四君子茶，下午用玫瑰花+桂圆泡水 夜猫子急救包：睡前用温水冲服八珍丸（中成药），配合泡脚姜粉 产后妈妈修复：当归生姜羊肉汤+腹部艾灸，比美容院十万块套餐管用
特别提醒：所有方子都要根据体质调整！怕冷宫寒的加肉桂，燥热上火的配麦冬，具体剂量找老中医把脉定夺，别拿自己当试验田，科学养生才能美得长久！
最后送个彩蛋：气血充足的10个表现自查表 ①指甲红润月牙多 ②头发乌黑有光泽 ③睡觉沉猪样雷打不动 ④冬天不怕冷夏天不怕热 ⑤蹲起不晕眼不花 ⑥伤口愈合快不留疤 ⑦说话声音洪亮底气足 ⑧月经准时量正常 ⑨皮肤透亮毛孔细 ⑩每天自然醒精神爽
姐妹们对照看看,你达标了几项？评论区晒出你的调理心得，点赞前三名送古法熬制阿胶糕秘
