开头引入：
“最近总熬夜，皮肤暗沉长痘，闺蜜甩给我一包‘神秘草药’，说是古法养颜方——猜猜里面藏了当归、黄芪还是玫瑰花？咱中国人调理身子，靠的就是这些接地气的‘草木精华’！今天带大家认全30种养生中药，手把手教你用‘药食同源’的智慧养出好气色～”
人参（野山参/园参）——元气充电宝
图片描述：一根皱巴巴的黄棕色根须，旁边摆着人参切片和整株植物图。
功效：熬夜后泡水喝，瞬间回血！适合疲劳乏力、术后恢复，但高血压慎用。
冷知识：野山参比黄金贵，人工种植的“园参”更亲民，炖汤时加几片就能鲜到掉眉毛！
当归——妇科圣药，男人也能吃！
图片描述：棕褐色伞状根块，旁边放着四物汤配方（当归+川芎+白芍+熟地）。
功效：痛经姐妹的救星！补血活血，还能润肠通便（便秘星人狂喜），男生脱发、腰疼也能偷偷泡水喝～
避坑指南：当归炖鸡别放太多，否则苦到怀疑人生！
黄芪——免疫力低下的克星
图片描述：浅黄色蜂窝状切片，搭配红枣、枸杞煮水的实拍图。
功效：感冒频繁？黄芪+红枣煮水喝一个月，身体筑起“铜墙铁壁”！还能消肿脸，久坐族泡水告别“水肿体质”。
隐藏用法：黄芪磨粉混面膜，暗沉肌秒变透亮（过敏测试先行！）
枸杞——保温杯里的中年神话
图片描述：鲜红枸杞点缀在玻璃杯中，背景是黑枸杞对比图。
功效：加班盯电脑？枸杞泡水护眼明目！黑色入肾，红色养肝，但腹泻人群少吃（别问，问就是亲身教训！）
进阶吃法：枸杞+菊花=清火明目，枸杞+山药=滋阴补肾，万物皆可搭！
金银花——上火急救包
图片描述：干枯的绿白花穗，搭配冒热气的玻璃茶壶。
功效：火锅撸串后嗓子冒烟？金银花+胖大海+甘草，煮沸当凉茶喝，第二天喉咙滑溜溜！湿疹瘙痒也能用它煮水擦身～
注意事项：性寒！体虚怕冷的人喝多会拉肚子！
茯苓——祛湿美白丸
图片描述：乳白色块状药材，旁边是茯苓糕、茯苓粉面膜。
功效：湿气重的人（舌苔厚、大便黏马桶）必囤！煮粥健脾祛湿，坚持吃皮肤不油了，痘痘都变少～
生活妙用：茯苓粉+蜂蜜调糊敷脸，亲测比某些大牌清洁泥膜好用！
三七——跌打损伤界的云南白药
图片描述：灰褐色块状根茎，表面有“铜皮铁骨”纹路。
功效：崴脚淤青？三七粉+醋调糊敷患处，消肿快！还能预防心脑血管病，中老年人泡酒必备（酒精过敏绕道）～
谣言粉碎机：三七不是“越苦越好”，劣质品才又涩又麻！
百合——失眠救星，肺燥克星
图片描述：晒干的卷曲鳞片，搭配银耳雪梨羹成品图。
功效：熬夜睡不着？百合+莲子+小米煮粥，安神助眠效果堪比褪黑素！干咳痰多时，百合炖梨润肺一流～
小心机：新鲜百合口感清甜，但泡发干百合记得先焯水去苦味！
决明子——久坐族的明目减肥茶
图片描述：深褐色菱形种子，配上玻璃杯中冲泡后的舒展形态。
功效：每天盯着电脑10小时？决明子+山楂+荷叶，煮沸当茶喝，眼睛不酸了，小肚子也瘪了（搭配运动更有效！）
警告：孕妇忌喝！决明子寒性
