"喝凉水都长胖的是没见识过我们这种死磕不胖的！"确实，有的人狂吃不长肉，有的人喝水都贴膘，今天咱不聊减肥，专门说说让"纸片人"们眼红的增重秘诀——中药调理，不过先说清楚，这里说的"长肉"可不是让你脸圆腰粗，而是健康增肌、改善体质那种哦！
为啥你总是吃不胖？ 很多瘦子都有类似的困扰：胃口好却怎么吃都不长肉，稍微累点就头晕乏力，冬天手脚冰凉，其实从中医角度看，这多是脾胃虚弱、气血不足的表现，就像漏气的轮胎，吃进去的营养根本没法吸收转化，这时候光靠暴饮暴食没用，得先把"土壤"养肥了,庄稼才能长得壮实。
5种中药界的"增重担当"
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山药——健脾养胃的万能选手 别小看家常的铁棍山药，它可是药食同源的宝贝，每天煮粥时加两段，或者蒸熟当主食吃，坚持一个月你会发现大便成形了，肚子开始有货了，特别适合吃完就拉、放屁特响的"直肠子"们，不过阴虚火旺、老上火的朋友要少吃,毕竟补过了也闹心。
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黄芪+当归——气血双补黄金搭档 脸色发黄、爬楼梯喘半天的瘦子注意了！黄芪补气，当归补血，两者泡水喝特别合适，建议去药店买黄芪切片和当归片，每天各抓一小把开水焖泡，喝两周就能感觉精神头足了，以前怕冷现在手心都冒汗，记得经期暂停,火力太猛怕流鼻血。
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枸杞+红枣——懒人养生必备 办公室久坐的"竹竿精"们，保温杯里泡点红黄CP最方便，宁夏枸杞20粒+新疆红枣3颗，开水闷半小时，喝完整个人暖烘烘的，特别适合熬夜后容苍白、指甲月牙少的人群，不过湿热体质（舌苔黄腻）的要少喝,小心补过头起痘痘。
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山楂+麦芽——吃货救星组合 有些朋友吃饱了就胀气，吃两口就饱，其实是胃强脾弱，炒山楂和炒麦芽按1:1比例煮水，饭前半小时喝效果最好，这俩家伙能帮肠胃做运动，把吃进去的营养真正运化吸收，注意别空腹喝,胃酸多的改饭后喝。
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人参须——低调的滋补新宠 嫌整支人参太猛？试试便宜大碗的人参须！每天5-10根泡茶，连续喝半个月，会发现睡觉踏实了，早上起来脸没那么垮了，特别适合压力大、经常熬夜的上班族，不过感冒发烧时千万别碰,会加重症状。
中药增重的隐藏关卡 别以为抓着方子猛灌就行，这里面门道多了： ① 煎药方法有讲究：补气类的要大火煮沸转小火慢熬，消食类的冲沸水焖着就行 ② 服用时间很关键：调理脾胃的空腹喝，安神助眠的睡前喝 ③ 饮食禁忌要记牢：吃中药期间少吃萝卜（破气）、绿豆（解药），别让功夫白费 ④ 见效周期要耐心：中药讲究润物细无声，至少坚持1个月才见真章
过来人血泪经验 我发小就是典型例子，175身高只有108斤，去年找老中医开了调理方，刚开始天天喝中药跟受刑似的，后来学聪明了： √ 把黄芪当归磨粉装胶囊，上班偷吃像吃糖 √ 煮八宝粥必加山药、芡实、莲子 √ 周末炖排骨汤必放党参、枸杞 半年下来直接飙到130斤，关键是脸上有肉不浮肿，胳膊腿结实多了，不过他走偏了一步——补过头开始长痘,所以大家切记要循序渐进！
划重点避坑指南 ① 先辨体质再进补：痰湿重的爱出油、阳虚的怕冷、气郁的总叹气，吃错反而伤身 ② 别信偏方猛药：什么土方子一天涨三斤，不是激素就是泻药 ③ 配合适度运动：八段锦、慢跑出点汗，比躺着进补更有效 ④ 保持心情愉悦：焦虑抑郁会影响吸收，开心吃饭才香
最后说句实在话，健康体重范围很宽泛，BMI在18.5-23.9都正常，如果是生病导致的消瘦，抓紧去医院治根治本，要是单纯想增肌塑形，不如把中药当辅助，好好吃饭+规律健身才是王道，记住咱们的目标是穿西装有型，脱衣服有肉，可不是变成臃肿大
