养脾中药大盘点！老祖宗留下的健脾秘诀全在这里

最近总感觉吃饭不香、身体乏力？照镜子发现脸色发黄、舌苔厚腻？这些可能都是脾虚在作怪！作为养生达人，我发现身边十个人里有八个都有脾虚问题，今天就带大家认识几位"健脾大将"，这些都是中医用了几千年的养脾高手，关键还特别接地气！

【藏在厨房里的养脾高手】

山药——脾虚人的"神仙粮" 这个长得皱巴巴的家伙可别小看，《本草纲目》里说它"益肾气，健脾胃"，我家常年备着铁棍山药，煮粥、炖汤、蒸着吃都合适，特别是和小米搭档，堪称"黄金组合"，上周给办公室同事煮了锅山药小米粥，连平时不爱喝粥的程序员小哥都喝了两碗。
白扁豆——梅雨天的祛湿能手记得去年回南方老家，天天湿漉漉的搞得胃口全无，外婆神秘兮兮端出扁豆排骨汤，喝下去整个人都清爽了，这种不起眼的豆子特别适合暑湿天，炒着吃、煮汤都能帮身体排出多余湿气，比什么祛湿茶管用多了。
茯苓——藏在馒头里的养生密码你们知道吗？有些老字号馒头房里会加茯苓粉，这个像松茸的白色药材最擅长健脾利湿，我试过用茯苓粉做南瓜发糕，香甜软糯还带着淡淡药香，不过要记住，熬茯苓粥时最好打碎成粉，不然容易牙碜。
芡实——熬夜党的救命稻草自从跟着直播熬夜抢券后，明显感觉消化变差，朋友推荐了芡实银耳羹，没想到效果真不错，这种长满刺的种子煮出来QQ弹弹，既能补脾止泻，还能固肾止遗，简直是久坐族的福音。
红枣——女生都知道的补血神器但很多人不知道红枣还是养脾专家！关键是要把枣肉撕开煎水喝，完整吃反而容易滞气，我现在每天用三颗剪开的红枣煮水，喝完再吃枣肉，坚持半个月，手脚终于不再冰凉凉的了。

【这样搭配效果翻倍】光知道单味药还不够，老中医教我几个经典组合： ▶ 四神汤：茯苓+芡实+莲子+山药，每周喝两次，特别适合饭后腹胀的人 ▶ 健脾八珍糕：前面说的几样加上党参、白术，打粉做成糕点，当零食吃 ▶ 姜枣茶升级版：生姜+红枣+焦山楂，特别适合吃撑了消化不良的时候

【小心这些坑】