深夜躺在床上辗转反侧，手机屏幕越看越刺眼？加班后遗症导致脑袋像浆糊？现代人被失眠折磨得苦不堪言，其实咱们老祖宗早就留下"睡香丸"，厨房里就藏着天然安神药，今天给大家整理5种亲测有效的安神中药材,搭配食疗法轻松告别数羊困境。
酸枣仁——失眠界的千年网红 说起助眠中药材，酸枣仁绝对是顶流，这味药食同源的宝贝在《本草纲目》里就被李时珍重点标注："熟用疗胆虚不得眠"，现在药店卖的酸枣仁胶囊动辄上百元,其实自家炒锅就能搞定。
用法TIP：每晚抓一把洗净晾干，用小火慢慢烘炒出香味，注意别炒焦了，否则味道发苦，炒好的酸枣仁可以直接当零食嚼，每天10-15克，两周就能明显感觉入睡速度变快，有次我连续熬夜三天，睡前吃了20克,居然半小时就睡着了。
百合——润肺安神的甜品担当 别以为百合只能煮糖水，这可是《神农本草经》记载的"利大小便，补中益气"的良药，特别是对心烦气躁导致的失眠特别管用，去年我闺蜜考研压力大，天天凌晨三点发朋友圈，喝了半个月百合莲子羹,现在雷打不动十点半困得睁不开眼。
独家配方：鲜百合30克+去芯莲子20克+小米50克，文火慢炖40分钟，关键要选兰州甜百合，那种苦百合煮出来涩嘴，建议每周喝三次，连续一个月，你会发现不仅睡得香,早上起来喉咙也不干了。
茯苓——祛湿安神的全能选手 南方朋友应该很熟悉这个"土灵芝"，它最妙的是既能祛湿气又能安心神，特别适合夏天空调房待久了，头昏脑涨睡不着的情况，记得有次出差到广州，酒店被子潮乎乎的，喝了三天茯苓陈皮茶,终于不用数天花板裂纹了。
懒人妙招：直接买茯苓粉，早晚用牛奶冲饮，怕胖的姐妹可以用杏仁奶代替，加点蜂蜜超好喝，不过要注意，肾虚多尿的人晚上少喝,不然起夜更折腾。
桂圆——补血安神的平民滋补品 这个应该家家户户都有，但很多人不知道它其实是养心安神的高手，特别是女性经期后失眠，煮碗桂圆红枣茶比吃安定靠谱多了，去年我妈更年期整夜盗汗，喝了半个月桂圆芡实粥,现在雷打不动九点准时打呼。
黄金搭配：桂圆肉15颗+红枣5颗（去核）+粳米50克，熬到米花开，重点来了：一定要用砂锅慢炖，高压锅煮出来的效果差远了，建议关火前10分钟再放桂圆,不然甜味全煮没了。
合欢皮——解郁安神的情绪调节剂 工作压力大的白领最适合这个，它能疏肝解郁，专治因为焦虑导致的失眠，我记得有阵子项目赶进度，连续一周三点睡六点起，结果得了荨麻疹，中医给开了合欢皮煮水擦身，喝了三天汤药，不仅疹子退了,倒床就睡到自然醒。
使用指南：合欢皮15克+浮小麦30克，煮沸后代茶饮，嫌麻烦的可以直接买合欢花泡水，但效果稍弱，特别注意孕妇不能用,气血虚弱的人要慎服。
这些中药材都是药食同源的，安全性比安眠药高多了，不过要提醒大家，见效时间因人而异，有人三天就有改善，也有人要喝一个月，最重要的是调整作息，别指望靠着这些就能通宵追剧还不伤身，要是长期失眠严重，还是要找中医师把脉开方,毕竟每个人体质不同。
最后说个冷知识：古人说的"闻香助眠"真有道理，可以试试把薰衣草和酸枣仁装进枕头，或者睡前用茯苓粉兑面膜纸敷脸，内外兼修效果翻倍，祝大家都能找回沾枕头
