你是不是也经历过这样的尴尬时刻？明明肚子胀得像个气球，蹲在厕所半小时却颗粒无收；明明吃了一堆香蕉火龙果，马桶里还是纹丝不动；明明试遍各种网红通便茶，结果一停就打回原形......
作为一个被便秘折磨了8年的"资深患者"，我最懂这种有苦说不出的感受，直到去年偶然遇到一位老中医，他开的方子让我终于体会到"畅快人生"，今天咱们就来聊聊那些真正管用的中药调理法，不过先说清楚，每个人体质不同,具体用药请遵医嘱哦！
【第一碗神仙水：当归大黄饮】 配方：当归15克+生大黄6克+火麻仁10克+蜂蜜一勺 用法：药材泡水当茶喝，大黄要后下（就是开水冲泡时最后放） 原理：当归补血润肠，大黄推陈出新，火麻仁温和滑肠，蜂蜜润燥，特别适合血虚型便秘（大便干硬像羊屎蛋,面色苍白）
我自己喝了三天就有反应，最明显的变化是以前总感觉肛门口堵着东西，喝完就像给肠道做了次大扫除，不过大黄不能长期喝，最多连喝5天就要停,否则会产生依赖。
【第二碗温柔方：决明子桃仁茶】 配方：炒决明子10克+桃仁9克+郁李仁8克 做法：所有材料捣碎装纱布包，开水焖泡当茶饮 适合：肝气郁结型便秘（压力大就便秘，伴有胸闷叹气） 同事小王就是这个类型，她属于典型的"办公室便秘"，久坐+爱生气导致肠道蠕动差，喝了两周这个茶，现在每天到点就自然想上厕所,她说感觉自己的肠子终于学会主动工作了。
【第三碗古法汤：五仁润肠丸】 配方：杏仁+桃仁+松子仁+柏子仁+郁李仁各等份 做法：把五种坚果磨成粉，混合后加蜂蜜搓成丸子，每天早晚各吃9克 注意：这个适合老年人或产后气血虚的便秘，年轻人吃多了可能会太滋润 我妈以前经常便秘到吃不下饭，自从给她配了这个方子，现在每天雷打不动早上七点去厕所,她还偷偷说觉得比之前买的进口益生菌管用多了。
【第四碗温补汤：肉苁蓉锁阳粥】 配方：肉苁蓉15克+锁阳10克+粳米50克 做法：药材煎水取汁，下米煮粥，可加少量红糖 适合：阳气不足型便秘（怕冷手脚凉，排便没力气） 特别推荐给中老年朋友，我邻居王叔喝了半个月，现在不仅能自主排便，连夜尿次数都减少了，不过阴虚火旺的人要慎用,可能会上火。
【第五碗刮油水：荷叶枳实茶】 配方：干荷叶10克+枳实6克+陈皮5克 做法：所有材料沸水冲泡，焖15分钟代茶饮 最佳：爱吃油腻外卖的小年轻（舌苔厚腻，大便黏马桶） 我表妹是个火锅控，常年便秘还长痘痘，喝了这个方子两周，不仅厕所通畅了，连脸上油光都少了，不过这个偏寒凉,喝超过一周要停两天。
说了这么多方子,其实最关键的还是调整生活习惯：
- 每天揉腹：顺时针画圈按摩肚脐周围，早晚各100下
- 建立反射：不管有没有便意，固定时间蹲厕所5分钟
- 多吃"肠道清道夫"：燕麦、木耳、苹果、发酵食品
- 忌口三样：奶茶、油炸食品、过量红肉
最后提醒一句，中药调理讲究对症，如果连续喝某个方子两周都没效果，千万别死磕，赶紧找专业医生看看，毕竟每个人的肠道都是独特的"小宇宙"，找到适合自己的才是
