最近总感觉吃饭不香、肚子胀气？上厕所不是稀软便是干燥？照镜子发现嘴巴泛苦、舌苔厚腻？八成是脾胃在拉警报了！老祖宗留下的中药调理法可是宝藏，今天就给大家盘点那些健胃补脾的"实力派"中药，附赠实用食疗方,手把手教你养出铁打的肠胃！
脾胃失调的"信号弹"你中了几个？ 很多小伙伴不知道，身体早就在疯狂暗示： ① 饭后腹胀如鼓，裤子都提不上劲 ② 明明没吃多少却频繁打嗝反酸 ③ 大便永远不成形，马桶都冲不干净 ④ 稍微吃点凉的就腹痛跑厕所 ⑤ 面色蜡黄像蒙了层灰，眼袋重到能撑船 这些都是脾胃在喊救命！别急着吞西药，咱们祖传的中药方子温和又治本,关键要会挑会用。
健胃补脾四大金刚药材
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山药——脾胃的"万能充电器" 这个家家户户都有的食材其实是药食同源的高手！《本草纲目》里说它"益肾气，健脾胃"，特别适合： ▶ 蒸着吃：淋点蜂蜜当早餐，脾胃虚寒的福音 ▶ 煮粥加：小米山药粥连喝三天，肠道蠕动都变规律 ▶ 炖汤配：排骨+山药+莲子，术后调养首选 注意！鲜山药去皮戴手套，否则黏液沾手上又痒又红
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白术——消食界的"烘干机" 湿气重的克星来了！如果你： ✓ 舌头边缘有齿痕 ✓ 总觉得喉咙有痰 ✓ 大便黏马桶冲不净 就把白术泡水喝，推荐搭配： ▶ 白术3g+茯苓3g：祛湿双剑客 ▶ 白术5g+陈皮2g：胀气克星组合 药店买炒白术更温和，生白术偏猛慎用
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山楂——肉食动物的救星 吃火锅烧烤后腹胀？快来颗冰糖葫芦！不过要这样吃： ▷ 焦三仙（焦山楂+焦神曲+焦麦芽）各10g煮水 ▷ 炒山楂配红糖：经期受凉胃痛急救方 ▷ 自制山楂酱：刮油解腻还能降血脂 胃酸过多的朋友悠着点，别把山楂当饭吃
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党参——加班族的续命仙草 熬夜改方案、996熬出胃病？党参给你补元气： ◉ 党参黄芪茶：各5g冲泡，抗疲劳神器 ◉ 党参炖鸡：加红枣枸杞，术后恢复必备 ◉ 直接含片：办公室抽屉常备应急 注意！感冒发烧时别碰，会上火
中药界的黄金CP搭配法则 单兵作战不够猛？这些组合拳收好： ▶ 四君子汤：人参+白术+茯苓+甘草（经典健脾方） ▶ 保和丸：山楂+神曲+半夏+茯苓（吃撑急救包） ▶ 理中丸：人参+干姜+白术+甘草（寒胃暖宝宝） 懒人可以直接买中成药，但要对症哦！不确定的话抓点中药让大夫搭个专属配方
避开这些坑才能见效 ① 别拿凉水送服温补中药，热水/温水才是真爱 ② 服药期间忌萝卜白菜，它们会破气削弱药效 ③ 砂锅文火慢煎，金属锅煮药等于白花钱 ④ 早晚空腹喝吸收最好，上班族可睡前温服 ⑤ 调理至少坚持1个月，三天打鱼可不行
四季脾胃养护小妙招 春秋季：陈皮普洱茶（理气润燥） 夏季：荷叶饭（新鲜荷叶垫底蒸饭） 冬季：生姜红枣茶（早晨喝驱寒暖胃） 每天揉腹3分钟（顺时针画圈100下）,比吃药还管用！
最后唠叨一句：中药虽好但不是仙丹，严重胃溃疡、长期腹泻还是要去医院瞅瞅，平时饮食七分饱、细嚼慢咽，比啥补药都强！觉得有用记得转发给身边"胃弱星人"，评论区蹲蹲你的
