"空调开到16度还是翻来覆去睡不着？冰西瓜配熬夜剧反而越来越精神？"说起夏天的失眠困扰，隔壁张婶简直倒尽了苦水，她这个情况不是个例，最近连楼下中医馆都挂不上号了，其实啊，咱们老祖宗早就给这种"夏不眠"准备好了应对之策,今天就给大家扒一扒那些藏在医书里的安眠秘诀。
【暑热搅心才是失眠元凶】 很多年轻人以为夏天失眠就是热的，其实没那么简单，中医讲究"天人相应"，夏天本该是养心的时节，可咱们白天吹冷气喝冰饮，晚上又贪凉睡竹席，冷热交替把心火搅得旺旺的，再加上蚊虫叮咬、昼长夜短，整个人就像熬过头的绿豆汤——表面平静内里沸腾。
老中医看诊时总爱问："最近是不是心烦气躁？"这可不是随便问问，心主神明，心火过旺就像手机后台程序太多，脑子根本停不下来，这时候光数羊没用，得给心脏装个"清凉系统"。
【三味中药泡茶喝 安神效果看得见】 别急着买褪黑素，厨房里几样常见食材就能搞定，酸枣仁堪称"天然安眠药"，抓一把炒熟捣碎，睡前用温水泡着喝，那感觉就像给烦躁的心做了个SPA，要是嫌单方不够猛，配上茯苓和莲子心，这三剑客组合能横扫90%的夏季失眠。
具体怎么配呢？酸枣仁20克打底，茯苓15克健脾祛湿，再加3克莲子心清心火，别小看这黄澄澄的茶汤，喝上三天，你会发现原本半夜两点还刷手机的自己,居然能听着蝉鸣声自然入睡了。
【泡脚方子里藏着大学问】 去年我妈总抱怨脚心发热睡不着，老中医开了个泡脚方子让她念叨到现在，藿香15克解暑湿，黄芩10克泻火毒，再撒点艾叶绒驱寒暖宫，每天煮上一锅浓浓的草药汤，趁温热泡脚15分钟，泡完擦干直接躺床上,那种从脚底涌上来的困意比眼罩管用多了。
特别提醒：糖尿病人泡脚水温要控制在40度以下，加点吴茱萸还能预防手脚麻木，泡完别急着玩手机,否则热气散掉就前功尽弃了。
【吃对这些食物胜过安眠药】 药店买的酸枣仁毕竟要加工，其实超市里就藏着现成的助眠神器，百合炒西芹清爽可口，小米粥煮得浓稠些，晚上睡觉前喝半碗，胃里暖暖的特别安心，最绝的是桑葚，这紫莹莹的小果子既能补血又能安神，每天当零食吃20颗,比嗑瓜子健康多了。
不过要注意，荔枝、芒果这些热性水果要少吃，特别是冰镇过的，还有人喜欢睡前喝红酒助眠，殊不知酒精会让睡眠质量变浅,第二天反而更累。
【环境布置有诀窍】 去年装修特意装了双层窗帘，没想到成了最佳助眠设计，中午阳光最毒的时候，厚窗帘一拉，屋里瞬间变成避暑洞窟，再摆个藤编凉席，枕边放块薄荷香囊,那种淡淡的清凉感最能安抚焦躁情绪。
要是实在热得睡不着，试试古人的"心静自然凉"大法，平躺在床上，想象自己躺在山间溪流边，从头到脚慢慢放松，注意力跟着呼吸走，刚开始可能会跑神，坚持练习半个月,你会发现这招比数羊管用十倍。
【这些坑千万别踩】 有人听说生姜贴肚脐治失眠，结果把自己烫出红疹，其实这个方法更适合脾胃虚寒的人，湿热体质越贴越上火，还有人盲目跟风喝决明子茶,殊不知过量饮用会腹泻伤身。
最要命的是乱吃安眠药，门诊见过不少患者，开始吃半片后来加到两片，结果产生依赖性，中药调理贵在坚持，一般喝两周茶汤就会有改善,实在严重的要去找医生辨证施治。
写到这儿突然想起个事儿，上周去菜场看见卖鲜莲蓬的，嫩绿的莲子芯泡茶特别清热，不过要选带壳的新鲜货，晒干的莲子心效果差远了，对了，喝完中药茶别马上刷牙,残留的药效还能继续发挥作用呢。
最后说个小窍门：午睡别超过半小时，下午三点后别喝普洱茶，这些细节注意好了，再配合咱们的老偏方，保证让你在这个夏天重新找回沾枕头就着的幸福感，觉得有用的朋友赶紧转发给身边夜猫子，毕竟好睡眠可比多少保健品都珍贵啊
