最近总听哥们儿吐槽"年纪轻轻就力不从心"，其实这种情况在现代社会太常见了，熬夜加班、烟酒应酬、久坐不动，哪个不是掏空身体的"隐形杀手"？今天给大伙儿唠点实在的，老祖宗留下的养生智慧里，真有能让咱"满血复活"的宝贝，不过咱先说好，这可不是速效药,得慢慢调理才有真功夫。
【枸杞子：低调的实力派】 说起补肾，十个人有八个先想到枸杞，这东西确实够意思，《本草纲目》里早有记载，说它"滋肾润肺"，现在办公室摸鱼的兄弟都知道泡枸杞，但大部分人都泡错了——开水一冲就完事，正确姿势应该是用温水焖泡，搭配3颗红枣效果更佳，每天坚持喝，三个月下来你会发现爬楼梯不喘了，冬天手脚也不冰凉了，不过上火体质的兄弟记得加两片菊花,别补过头了。
【肉苁蓉：沙漠里的还魂草】 这玩意儿长在沙漠边缘，外号"沙漠人参"，泡水前先用白酒洗一遍去泥沙，每次5g配400ml热水闷半小时，重点来了：喝完水别忘了把肉苁蓉嚼着吃了！它含有的特殊黏胶质能直接补肝肾，有次我带客户去内蒙古考察，当地大哥天天拿这个泡酒,六十岁的人扳手腕愣是没输过年轻人。
【淫羊藿：名字羞羞实力强】 别被这名字吓到，人家可是正儿八经的"植物伟哥"，野生的效果更好，但假货也多，认准黑龙江产的叶片厚实的，每天用3-5g开水泡，加点蜂蜜调味，注意要避开铁器，最好用玻璃杯，有位健身教练朋友跟我说，他备赛期全靠这个补充体力，不过建议未婚小伙子少喝,火力太猛怕你hold不住。
【锁阳：戈壁滩的救命仙草】 这货长得像红薯，却是实打实的补肾利器，切片后晒干保存，每次10g左右煮水，新疆的老牧民最懂它的好，长途放牧时揣几片在兜里，渴了就直接嚼，特别推荐搭配桑葚干一起泡，酸甜可口还能养头发，有次我连续通宵赶项目，靠这个顶了半个月,后来体检指标居然没异常。
【黄精：懒人养生必备】 要是觉得每天泡水太麻烦，黄精绝对是福音，这玩意儿可以整个煮烂当茶喝，甜甜的带点焦糖味，河南产的鸡头黄精药效最佳，炖汤时扔两块进去，全家都能喝，我们办公室现在就放着个养生壶，每天轮流煮黄精茶,现在人均气色都好了不少。
说句掏心窝的话，这些方子都是老辈传下来的智慧，但现代人压力大消耗快，光靠泡水喝还不够，建议大家每周至少三次慢跑，戒掉冰饮料，晚上11点前必须睡觉，上个月我二舅来城里住，按这套法子调养,现在爬白云山都不带喘粗气的。
最后唠叨一句：中药讲究循序渐进，千万别当西药使，要是喝了两周还没反应，赶紧找老中医把脉看看，毕竟每个人体质不同，找到适合自己的才是王道，记住了吗兄弟们？养生
