平补肾气的中药有哪些？这6种药材帮你找回精气神！

最近总听朋友说"感觉自己被掏空"，腰酸腿软、精神不济，其实这些都是肾气不足的信号，老祖宗留下的养生智慧里，平补肾气可是门大学问，今天咱们就聊聊那些既能温补又不上火的中药，让你告别"虚"度人生！

肾气不足的自测小课堂很多兄弟姐们分不清自己是肾虚还是脾虚，其实很简单：早上起床总觉得后背发凉、夜尿频繁、动不动就出虚汗、头发早早白了大半，这些都可能是肾气在报警，别急着买六味地黄丸，先看看你是不是真的需要"补"。

六大平价补肾高手

枸杞子——办公室养生必备这小红果子可不只是泡茶配角，《本草纲目》里早说它"滋肾润肺"，每天抓一把嚼着吃，或者煮粥时丢几粒，特别适合长期对着电脑的上班族，注意别买硫磺熏过的，自然晒干的表皮会有褶皱。
山药——菜市场的养肾神器别小看这家常菜，《神农本草经》把它列为上品，铁棍山药切片涮火锅、蒸着当主食，连吃一个月，你会发现夜尿少了，不过痰湿重的朋友（舌苔厚腻）要少吃，免得越补越滞。
菟丝子——古代帝王的补肾秘方这名字听着像野草，其实是补肾阳的温和派，药店买的菟丝子可以泡酒，也可以和鸡肉炖汤，记得要敲碎再煮，不然有效成分出不来，孕妇和小朋友要远离哦。
芡实——脾肾双补的天然补品长得像迷你粽子的芡实，煮粥煮汤都能用，广东人爱拿它煲糖水，加点茯苓就是健脾补肾二重奏，新鲜芡实比较少见，药房买的干品要提前浸泡。
杜仲——腰痛患者的救星有腰椎间盘突出的大叔大妈注意了，杜仲皮煮猪腰汤能缓解疼痛，这树皮含有独特的胶质，高血压患者也能用，不过阴虚火旺的老铁要慎用，可能会有点燥。
桑葚——水果界的补肾担当紫得发黑的桑葚正是入肾的好物，打成果汁加蜂蜜，比吃药片强多了，鲜桑葚上市季节很短，晒干的桑椹干泡水喝也管用，就是记得漱口防染色。