最近总感觉头晕眼花、手脚冰凉？蹲下再站起来眼前发黑？照镜子发现脸色蜡黄没气色？这些可能都是身体在给你发出"血虚预警"了，作为调养过无数血虚案例的中医爱好者，今天给大家整理出真正有效的补血方案，全是老祖宗传下来的精华方子。
先搞懂你是不是真的血虚 很多姐妹分不清血虚和贫血，其实两者不完全一样，血虚是中医概念，主要表现是： ① 白天总犯困但睡醒还是累 ② 指甲月牙少甚至没有 ③ 月经量少颜色淡 ④ 眼睛干涩容易痒 ⑤ 头发枯黄容易掉 ⑥ 舌头颜色淡白白的 如果你中了3条以上，恭喜你找到组织了，不过要提醒一句，最好找专业中医确诊后再调理，别自己瞎猜哦。
补血圣品四物汤的正确打开方式 说到补血，90%的人第一个想到的就是四物汤，但你知道为什么川芎要加在这副方子里吗？原来它就像快递小哥，负责把当归、熟地这些补血大将送到该去的地方，正确配方是： 当归9克 + 川芎6克 + 白芍9克 + 熟地12克 这个黄金比例记住了，每周喝2-3次，连续喝一个月就能看见效果，煮法超简单：把所有材料洗净放砂锅，加两碗水小火煎剩半碗，饭后温服，注意经期量大的姑娘要避开月经期间喝。
气虚血虚分不清？双补神方来救场 有些朋友既有血虚又有气虚，整天疲乏得像被抽干力气，这时候就该请出当归补血汤升级版——当归黄芪乌鸡汤，主料就三样： 乌鸡半只 + 当归15克 + 黄芪20克 炖汤时记得把黄芪撕成小块，当归切片，和乌鸡一起慢炖2小时，这个组合厉害在既能补气又能生血，特别适合产后妈妈和加班族，偷偷告诉你们，加几颗红枣进去味道会更甜哦。
现代人专属补血方案 现在人天天熬夜看手机，光靠古方不够给力，分享两个懒人补血法：
- 八珍丸改良版：药店买的八珍丸加点玫瑰花泡水，补血又养颜
- 五红汤加强版：红皮花生+红豆+枸杞+红枣+红糖，用破壁机打成糊，每天早晨喝一碗 特别提醒：阿胶虽好但不是人人适合，脾胃虚弱的朋友要先健脾再吃，否则容易拉肚子。
血虚调理的三大雷区 ① 疯狂吃红枣：湿气重的人越吃越难受 ② 只补血不补铁：配合吃点猪肝菠菜效果更好 ③ 熬夜爆肝还补血：这是本末倒置！先把觉睡够 划重点：晚上11点前睡觉比任何补药都管用，因为肝脏要在熟睡时造血。
四季补血时间表 春天：重点吃菠菜猪肝汤，加少量生姜驱寒 夏天：推荐鸭血豆腐汤，清热又补血 秋天：首推山药枸杞粥，润燥养血 冬天：羊肉当归汤最合适，暖身又补气血 每个季节调整食材，跟着节气养生效果翻倍。
最后说句大实话：血虚不是一天形成的，调理也要有耐心，坚持三个月正确调养，你会发现皮肤透亮了、手脚暖和了、姨妈准时了，记住这些方子要收藏好，关键是要行动起来，毕竟好气血都是养出来的
