最近换季温差大，身边不少朋友都中了招，体温计一量37.5℃-38.5℃之间，医院排队又麻烦，这时候老祖宗留下的中药方子就特别实用，不过可别急着往家里搬药材,咱们先聊聊低烧那些事儿。
先分清楚是哪种"发烧" 中医看低烧可讲究了，得像老刑警查案一样找线索，要是怕冷得直打哆嗦，流清鼻涕，大概率是风寒束表；要是喉咙痛得像吞刀片，发热时浑身发烫，那就是风热来袭；要是赶上梅雨天头昏沉沉，可能就是暑湿困脾，搞清楚类型才能对症下药,这点比吃西药还重要。
家庭常备退热中药清单
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柴胡：退烧界的老网红 这味药最懂"温水煮青蛙"的道理，不像西药退烧药猛得像泼冷水，柴胡配上黄芩，就像给身体装了个智能空调，慢慢把体温调回正常，药店买的小柴胡颗粒,冲泡起来比泡茶还简单。
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金银花+连翘：清热解毒CP 这对黄金搭档专门对付"火气旺"的低烧，抓一把煮水喝，苦中带甜的味道还挺上瘾，记得煮的时候加片生姜，既能护胃又能增强药效,比直接喝凉茶靠谱多了。
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青蒿：疟疾克星也能治低烧 张仲景的青龙汤里就有它，现在用来退虚热正好，新鲜的青蒿揉碎擦腋下、掌心，物理降温效果堪比退热贴，不过体寒的人要慎用,免得寒气加重。
厨房里的退热良方
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生姜红枣茶：风寒低烧救星 切三片老姜炖红枣，趁热喝下瞬间感觉毛孔都在呼吸，喝完最好捂上厚被子发汗，注意别吹风,不然前功尽弃。
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薄荷粳米粥：风热感冒必备 新鲜薄荷叶洗净切碎，和大米同煮，清香的气味能缓解头痛鼻塞，米粥还能补充体力,比白粥有滋味多了。
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冬瓜莲叶饮：暑湿型低烧克星 菜市场买块鲜莲叶，和冬瓜片一起煨汤，既能祛湿清热，又不会像藿香正气水那么冲,小朋友也愿意喝。
这些坑千万别踩 × 板蓝根当饮料喝：苦寒伤胃，连续喝超过三天就要停 × 盲目叠加中成药：999感冒灵+维C银翘片可能药物过量 × 发烧就吃羚羊角：除非高烧惊厥，否则纯属浪费 × 忽略基础病：长期低烧可能是甲亢/结核的信号
特殊情况处理指南 小孩低烧可以试试香菜水擦身，比酒精温和得多，孕妇的话煮点芦根水，安全又有效，老年人低烧千万别硬扛,哪怕体温不高也可能暗藏危机。
最后划重点：体温超过38.5℃持续不退，或者反复低烧超过三天，一定要去医院查血象，中药调理期间要保证每天2000ml温水摄入，饮食清淡但要保证蛋白质供应，记住咱们的老话："三分治七分养"，休息
