最近总听朋友说"抬手都疼"，一问才知道是健身后胳膊肌肉酸得抬不起来，其实这种酸痛在中医眼里就是气血不通的表现，今天给大家整理了几个祖辈传下来的止痛方子，材料都是厨房能找到的,关键时候真管用！
先分清楚你是哪类痛 很多上班族以为只有运动才会胳膊疼，其实长期伏案工作、吹空调受凉、提重物拉伤都会引发疼痛,中医把这类疼痛归为三类：
- 寒湿型（空调房呆久那种刺痛）
- 劳损型（搬东西第二天酸胀）
- 风湿型（阴雨天加重的酸痛）
万能热敷包配方 这个是我最常推荐给邻居王婶的方子，她跳广场舞胳膊疼就用这个敷： 【材料】艾叶30克+花椒15克+粗盐200克 【做法】所有材料装纱布袋，微波炉加热2分钟（没有微波炉可以铁锅炒热） 【用法】每天睡前敷疼的地方20分钟，连续三天就能缓解 原理很简单：艾叶驱寒，花椒活血，粗盐保温效果好，去年我表哥装修房子胳膊肿了,用这个方法两天就能正常上班。
喝的止痛茶 特别给不爱热敷的年轻人准备的懒人方： 【配方】当归5克+芍药3克+甘草2克 【冲泡】所有材料放保温杯，沸水焖泡30分钟 【注意】这杯茶要上午喝，下午喝容易上火，我同事小李天天加班敲电脑，胳膊疼得鼠标都握不住,连喝三天说疼痛减轻了一半。
应急涂抹药酒 突然扭到或者拉伤时最管用的方子： 【材料】三七粉10克+高度白酒50ml 【做法】调成糊状，用棉签蘸着涂在痛处 【效果】我们健身房教练每次示范动作太猛导致学员胳膊抽筋，都用这个应急,不过要注意如果是开放性伤口就不能用了。
泡脚调理法 有些中老年朋友胳膊疼其实是全身循环不好，可以试试： 【配方】威灵仙20克+伸筋草15克+老姜5片 【方法】煮水后兑温水泡脚，水位要没过脚踝 我婆婆以前总说"胳膊肘像灌了铅"，坚持泡了两周,现在天天追着我问要不要继续泡。
特别提醒：
- 敷药期间忌食生冷，尤其冰西瓜和冷饮
- 孕妇和高血压患者要用需咨询医生
- 如果疼得整宿睡不着，或者伴随发烧，必须立即去医院
这些都是我在社区义诊时收集的老中医经验方，成本不到20块钱，上周邻居张叔打羽毛球拉伤，用第一个热敷包配合第三个药酒，两天就能梳头了，不过要记住，所有偏方都要坚持3天才能看到效果，可别半途
