最近总感觉头晕乏力、脸色发白？去医院检查才发现是缺铁性贫血，医生开的铁剂片虽然见效快，但不少人反映喝了胃难受、便秘，特别是肠胃敏感的朋友更是叫苦连天，其实咱们老祖宗留下的中药方子里，藏着不少调理贫血的好法子，今天就给大家聊聊那些既能补铁又不伤身的中药搭配。
为啥会缺铁性贫血？ 现代人饮食精细，很多上班族早饭来不及吃，午饭靠外卖，晚上还经常熬夜加班，长期不吃红肉、菠菜这些含铁食物，加上女性每月例假失血，很容易导致体内"血库"亏空，西医说的缺铁性贫血，在中医看来多是气血两虚，肝脾失调的问题。
中药补血的特别之处 不同于直接补铁的西药，中药讲究"造血生血"，比如当归就像个输血泵，能把身体的造血原料输送到该去的地方；阿胶像是修复城墙的水泥，专门修补血管漏洞，最妙的是这些药材还能顺便调理脾胃，毕竟再好的补品吸收不了也是白搭。
五大补血中药明星选手
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当归——妇科圣手 这个伞形科植物可是中医界的万金油，尤其适合女性，每天用3-5克当归切片泡水，或者炖汤时加几片，能明显改善手脚冰凉、月经量少的情况，注意孕期和腹泻时要停用。
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黄芪——元气充电宝 被称为"补气大王"，特别适合那种明明睡够8小时还是累得不行的人，和红枣一起煮水喝，两周就能感觉爬楼梯不喘了，但高血压患者要控制用量，每次不超过15克。
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熟地黄——造血工厂厂长 经过九蒸九晒的熟地黄，能把食材里的营养转化成血液，推荐和排骨炖汤，每周喝两次，三个月后复查血常规会有惊喜，不过痰湿体质（舌苔厚腻）的人要少吃。
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阿胶——液态人参 现在市面上的阿胶糕很方便，每天早晚各一块，坚持吃能让指甲上的月牙重新长出来，头发也会变得黑亮，记得要敲碎后用黄酒烊化，直接嚼很难吸收。
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党参——平价人参 预算有限的朋友可以试试这个，熬粥放10克，能改善面色萎黄、心慌气短，但别和藜芦同服，两者是中药界的"死对头"。
厨房里的补血方子 说个简单好做的食疗方：当归10克+红枣8颗+红糖1块，冷水下锅煮15分钟，这个"三红汤"特别适合经期后喝，比单纯喝红糖水管用多了，上班族可以用保温杯焖泡，下午当水喝。
特别注意这些事
- 中药不是速效救心丸,一般要连续喝1个月才能看到效果
- 正在吃抗凝血药的朋友,吃当归前要咨询医生
- 补血期间少吃海带、绿茶这些影响铁吸收的食物
- 建议早上空腹喝药效最好,但胃不好的改饭后半小时
真实案例分享 邻居王姐去年血色素只有90（正常值120-160），吃了三个月阿胶糕配当归鸡汤，最近复查升到了115，她说以前上楼都喘，现在能一口气爬到6楼，当然每个人体质不同，最好找中医师把脉后再调理。
最后提醒一句,中药调理就像春雨润物，需要耐心，如果喝完中药汤剂出现拉肚子、上火等情况，要及时调整配方，毕竟我们的目标是不仅指标正常，更要气色红润、精神饱满地享受生活
