"上厕所比登天还难？" 这句话估计戳中了不少朋友的痛点，现代人饮食精细、久坐不动，便秘成了家常便饭，很多人依赖泻药、开塞露，但治标不治本还伤身体，今天给大家分享几味"润肠通便高手"，泡水喝就能轻松告别便秘,关键还没副作用！
决明子——肠道的"清道夫"
老便秘人都知道，决明子泡水堪称"隐形肠道刷"，这小黑籽泡开后自带清香，喝一口从喉咙到胃都暖暖的，它最厉害的是既能润肠又能清热，特别适合那些熬夜上火导致的大便干硬，我同事王姐天天坐办公室，常年靠它续命，现在每天准时"卸货"。
正确打开方式：10克决明子沸水泡20分钟，建议白天喝（晚上喝容易半夜跑厕所），注意低血压朋友少喝,这货降血压堪比芹菜汁！
荷叶+山楂——油腻克星组合
吃货的痛谁懂？火锅烧烤配冰啤，爽完第二天马桶都认不出自己，这时候就得搬出这对黄金搭档——荷叶消水肿，山楂助消化，泡出来的酸甜口比奶茶健康100倍，我表弟暑假狂啃炸鸡，喝了一周这个，居然排出黑乎乎的宿便,体重直接掉3斤。
秘方升级版：荷叶5克+山楂10克+陈皮3克，煮开当茶喝，饭后半小时来一杯，感觉自己的肠胃在跳广场舞，不过孕妇千万别试,山楂可是滑胎高手！
火麻仁——温和派通便王者
如果说前面两位是"急先锋"，那火麻仁就是"慢性子"调理大师，它含有的油脂像给肠道做SPA，特别适合产后便秘的宝妈或者老人，我邻居张姨剖腹产后遗症就是便秘，月嫂教她用火麻仁捣碎泡牛奶,现在终于不用捂着肚子进卫生间了。
食用预警：这东西虽好但不能贪杯！每天不超过15克，否则可能腹泻，建议搭配大米煮粥,既能饱腹又能润肠。
蜂蜜水——晨起第一杯救命水
别小看这杯温开水冲蜂蜜，这可是最简单的通便法宝，记得要用40℃以下的温水，高温会破坏活性酶，我坚持喝了两个月，原本像羊粪蛋的便便变成了香蕉状，不过糖尿病患者要绕道,这甜丝丝的液体升糖快着呢！
进阶玩法：早上空腹先喝200ml淡盐水，过15分钟再喝蜂蜜水，这套组合拳打下来，肠道想不活跃都难，亲测有效,但盐一定不能放多！
桑葚干——补血润燥两不误
很多女生便秘其实是血虚引起的，这时候就得请桑葚出场了，这紫嘟嘟的小果子晒干后泡水，喝着有淡淡的果香，我闺蜜脸色蜡黄还经常便秘，每天抓一把泡水喝，半个月后不仅排便规律了,连例假都正常了。
搭配小心机：桑葚+玫瑰花+枸杞，泡出来的颜色超治愈，不过湿气重的朋友少喝,桑葚性寒容易拉肚子。
划重点：这些中药虽然温和，但都不是万能灵药，如果是长期严重便秘，可能是甲亢、肠息肉甚至肿瘤的信号，一定要及时去医院做肠镜！另外所有中药材都要买正规渠道的，某宝9.9包邮的所谓"野生药材"可能喷过硫磺。
最后分享个冷知识：人体有个"通便穴"叫支沟穴，位置在手腕横纹上3寸（四指并拢宽度），每天用拇指按压2分钟，配合中药茶饮效果翻倍，大家试试就知道,真的会有便意涌动的感觉！
你试过哪些通便妙招？欢迎在评论区分享你的排"毒"故事~
