最近总感觉喉咙干痒像吞了仙人掌？半夜咳嗽惊醒枕头都是湿的？别急着吃药片，厨房里那些黑得发亮的宝贝们可比润喉糖管用多了！今天带大家认识5位"黑皮肤"的中药高手,它们可是滋阴润燥界的隐藏大佬。
黑枸杞：花青素炸弹里的润肺高手
上次去宁夏出差，当地老中医塞给我包黑枸杞说："嗓子疼含三颗"，当时不信，结果在空调房里连肝三天方案，全靠嚼这几颗"小黑钻"续命，后来查资料才发现，这黑家伙的花青素含量是蓝莓的3倍,更能滋阴补肺。
【实用吃法】每天抓一小把泡温水，看着水从透明变成梦幻紫，加点蜂蜜就是天然润喉饮，炖银耳时丢进去，胶质裹着花青素,比奶茶店的芋泥波波健康100倍。
制何首乌：头发养得好，肺气跟着跑
别以为只有白头发才需要它！上个月感冒后遗症缠身两周，同事给煮了碗黑豆首乌汤，那股独特的回甘喝下去，当天晚上终于睡了个整觉，老药工说这是"以黑润黑"的智慧,肝肾同补才能断了虚火源头。
【避坑指南】生首乌有毒别乱用，药房买的制何首乌认准GMP认证，切片煮粥最方便，每周两次,坚持一个月会发现晨起咳黄痰的情况少了很多。
熟地黄：九蒸九晒的黑玉露
第一次见熟地黄是在同仁堂柜台，黑得发亮的方块像巧克力，店员教我用来煲鸡汤，喝完整个人从脚底板暖上来，这味"补血圣药"其实暗藏润肺玄机,特别适合长期吸烟导致的肺燥干咳。
【懒人妙招】用保温杯焖熟地黄片，加两粒红枣，下午茶时间抿一口，比咖啡店48块的养生拿铁实在多了，注意别贪多，每次5g足够,不然容易上火。
黑桑葚：酸酸甜甜的润肺果冻
记得小时候咳嗽，奶奶总拿玻璃罐装的桑葚膏哄我，现在才知道这紫黑色的小果子含有前花青素，能修复呼吸道黏膜，办公室常备桑葚干，开会讲到嗓子冒烟就往嘴里塞几颗,酸甜滋味瞬间激活唾液腺。
【创意吃法】打豆浆时放一把，不用过滤直接喝；酸奶里拌桑葚+燕麦，早餐刮脂又润肺，不过腹泻体质要少吃,这小家伙通便效果也是杠杠的。
黑木耳：肠道清道夫兼润肺小卫士
别只当它是餐桌上的配菜！上个月雾霾天连轴转，鼻塞到怀疑人生，邻居阿姨教了个小偏方：冷水泡发的黑木耳沾蜂蜜生吃，刚开始觉得奇怪，试了三天发现鼻腔分泌物明显变少,呼吸带着丝丝凉意。
【进阶用法】木耳莲子羹煮到起胶，冷藏后挖着吃，比果冻健康还润肺，注意一定要选椴木栽培的,袋料种植的营养价值差远了。
这些黑乎乎的宝贝们可不止会"染色"，更是润肺界的扫地僧，下次路过药店别只盯着西洋参，弯腰看看柜台底层的黑色药材区，说不定能找到适合自己的润燥神器，记住要认准道地药材，甘肃的黑枸杞、河南的制何首乌、浙江的熟地黄，产地标签比包装盒上的广告实在多了，这个秋天别再靠喝水硬扛，让这些黑得发亮的中药材给你的肺
