最近总听朋友说自己"累丑了"，照镜子发现脸色发黄、头发毛躁，爬楼梯都喘得厉害，其实这些都是气血不足的信号！作为研究中医养生多年的自媒体人，我发现很多人想调理却抽不出时间煎药，今天就给大家整理几个特别适合懒人的补气血茶方子，每天抓一把泡水喝，坚持一个月就能看见变化。
气血不足的"信号灯"你亮了几个？ 很多朋友不知道自己需不需要补气血，其实身体早就悄悄报警了：
- 早上起床眼皮肿得像核桃
- 蹲下再站起来眼前发黑
- 指甲盖又软又脆还有棱
- 月经量少得像"滴滴答答"
- 明明没熬夜却整天犯困 要是中了两条以上，说明你的身体已经在喊渴了！这时候光靠护肤品可没用，得从内调理才行。
中医爷爷压箱底的5个养颜茶方 这些年拜访了不少老中医，发现他们桌上总放着这几个养生杯：
❶ 元气满满茶（脾虚气短必收） 配料：黄芪10片+枸杞15粒+红枣3颗（撕开） 黄芪补气像给轮胎打气，枸杞明目养肝，红枣甜甜的中和药味，建议用保温杯焖泡，喝完嘴唇润润的，下午再也不打瞌睡了。
❷ 红颜如玉茶（痛经女孩救星） 当归3薄片+桂圆肉5颗+玫瑰花5朵 当归被称为"妇科圣药"，桂圆补血，玫瑰疏肝解郁，经期后连喝一周，肚子暖暖的，脸色不再蜡黄，注意感冒时别喝，容易上火。
❸ 熬夜回魂茶（夜猫子急救包） 西洋参5片+麦冬10粒+五味子8颗 加班到凌晨口干舌燥？这个组合能快速滋阴，西洋参凉补不会上火，麦冬润肺，五味子收敛虚火，泡完水把药材嚼了吃，第二天喉咙不干不疼。
❹ 黄脸克星茶（暗沉肌逆袭方案） 阿胶珠6颗+茯苓碎10克+桑葚干15粒 阿胶补血大家都知道，茯苓祛湿健脾，桑葚补肾乌发，这个搭配特别适合南方潮湿地区的朋友，喝三个月你会发现粉底液都不用那么白了。
❺ 妈妈级养生茶（更年期神器） 百合干10片+莲子心5个+甘草3片 别小看这三样，专门对付潮热盗汗、心慌失眠，百合润肺安神，莲子心清心火，甘草调和诸药，喝段时间连脾气都会变温和。
喝补气血茶的"三大纪律八项注意"
- 药材不是零食！每天总量别超过手心一掌
- 孕妇、哺乳期姐妹要问过医生再喝
- 感冒发烧期间停喝,别让"补药"变毒药
- 舌头起疮、便秘严重时换成菊花枸杞茶
- 用开水闷泡比温水有效,保温杯焖2小时最佳
- 别重复冲泡超过3次,该换新就换新
- 搭配早餐喝吸收最好,晚上喝浅尝即止
- 急脾气的人加3颗佛手瓜,焦虑重的放5片合欢花
真实案例比广告更可信 我闺蜜小雅去年因为备孕查出气血两虚，老中医给她开了黄芪当归茶，刚开始她嫌味道怪，后来加了块冰糖，现在每天上班都带着养生壶，上周同学聚会大家都说她气色红润得像换了个人，连多年的痛经都好转了。
隔壁王阿姨更有意思,她把补气血茶当下午茶，还发明了"五红汤升级版"——红豆花生枸杞红糖茶，配上自制的芝麻丸，半年下来连假睫毛都不用贴了。
写在最后： 这些方子都是古书记载的经典配伍，但每个人体质不同，就像有人喝凉茶拉肚子，有人喝人参流鼻血，建议大家先从小剂量试起，观察身体反应，记住养生是细水长流的事，与其花大钱买保健品，不如每天花3分钟给自己泡杯暖心茶，毕竟，最好的医生永远是自己的身体
