当妈三年，最揪心的就是娃三天两头便秘，看着孩子憋红小脸却拉不出，当妈的恨不得替她受苦，试过开塞露、吃过益生菌，效果总是反反复复，直到老中医邻居教我几招，才发现原来调理小儿便秘根本不用猛吃药！今天就把压箱底的食疗方子分享给各位宝妈。
为啥小儿便秘总找上门？ 刚添加辅食的宝宝、爱吃肉不爱青菜的娃、奶粉喂养的宝贝特别容易中招，究其原因，要么是肠道没发育好，要么就是膳食纤维摄入少，加上现在孩子活动量少，肠胃蠕动就像蜗牛爬，很多妈妈以为多喂水就行，其实温水进肚里就像浇花不松土,表面湿润但根茎还是干的。
这些中药食材家家都有
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炒莱菔子：积食便秘的救星 菜市场买半斤白萝卜籽，铁锅干炒到微微发黄，每次抓一小撮煮水，加点冰糖调味，这东西消食导滞特别灵，我家妞积食便秘时喝两次准见效，注意要选当年的新货,陈年的药效会打折。
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决明子茶：肠燥便秘就靠它 超市买的决明子便宜又好用，每天抓5克煮水当凉茶喝，不过这玩意儿性寒，脾虚爱拉肚子的娃要少喝，我通常搭配红枣一起煮，既能平衡寒性又能补血,一举两得。
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火麻仁粥：温和通便首选 中药材店买点火麻仁，捣碎后拌在小米粥里，这味药专治肠燥便秘，不像大黄那么猛，刚开始可以每天吃一次，连吃三天基本能改善，记得要买去壳的,不然宝宝嚼着费劲。
独家食疗配方大公开 【双仁润肠饮】 材料：火麻仁10克、杏仁8克、蜂蜜适量 做法：两种坚果打碎后加水煮沸，关火焖10分钟滤渣，加蜂蜜调匀 这方子特别适合大便干结像羊粪蛋的情况，我家宝第一次喝完6小时就排便了，后来每周喝两次巩固,现在每天都规律得很。
【三仙消积汤】 材料：炒山楂、炒麦芽、炒神曲各5克 做法：三种材料加水煮15分钟，当日常饮水 这个对付积食引起的便秘最有效，过年期间娃吃多了不消化，肚子鼓得像小青蛙，连喝两天汤水，不仅便便通畅,胃口都变好了。
聪明妈妈必备护理技巧
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顺时针摩腹法：每晚洗澡后，用掌心绕着肚脐画圈按摩，力度要像摸豆腐似的轻柔，坚持一周,肠道蠕动明显加快。
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蹬腿操：让宝宝平躺，抓着小腿做骑自行车动作，每天早晚各30下，既能锻炼腹肌,又能促进肠道运动。
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黄金排便时间：养成晨起坐便盆的习惯，就算一开始没便意也要定时练习，人体生物钟很神奇,坚持两周就会形成条件反射。
避坑指南要注意 × 别乱用番泻叶：虽然见效快但伤肠道，长期用会产生依赖 × 拒绝网络偏方：某音上的"秘方"多数夸大其词，体质不同效果天差地别 × 警惕虚假宣传：那些号称"包治百病"的中成药往往添加西药成分
特殊情况这样应对 如果宝宝便便带血丝，可能是肛裂，这时候要先用太宁栓缓解疼痛；若伴随发烧呕吐，要立即就医排除肠梗阻，长期便秘突然好转后又复发，建议查食物过敏原,牛奶蛋白过敏也会导致便秘。
最后唠叨一句：调理便秘就像养花，急不得躁不得，我闺女从月子里的攒肚到现在自主排便，整整用了两年时间，现在看着她每天早上准时蹲便盆，老母亲终于不用再盯着日历算天数了，每个宝宝的体质都是独特的，这些方法可以试试看，但真有异常情况还是要
