最近总感觉嘴里发苦、喉咙干痒，晚上翻来覆去睡不着，照镜子发现舌头红得像个草莓……老中医说这是"阴虚火旺"在作祟，别慌！今天咱们就来聊聊那些能浇灭身体里小火苗的中药，让你从内到外清爽起来~
先搞懂"阴虚火旺"是啥回事
很多小伙伴分不清"上火"和"虚火"，实火就像夏天暴晒后冒烟，来得快去得也快；虚火更像是闷烧的炭火，明明手脚冰凉却五心烦热，嗓子疼却又不敢吃冰，这时候光喝凉茶可不行，得用滋阴的药材给身体"加油补水"。
十大滋阴降火明星药材
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百合——润肺安神小能手
睡前蒸碗冰糖百合,比安眠药管用！它能把燥咳、虚烦都赶跑，特别适合熬夜党，不过拉肚子时别碰，滑肠得很。
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麦冬——喉咙里的"加湿器"
嗓子哑了抓几粒泡水,加点胖大海就是天然润喉糖，但胃寒的人悠着点，喝多了肚子咕噜叫。
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石斛——肠胃的保湿霜
铁皮枫斗熬汤,专治吃火锅后的火辣感，糖尿病人也能喝，还能护肝明目，简直是养生界万金油。
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玉竹——美容养颜的甜宝贝
和排骨一起炖汤,皮肤干燥起皮全搞定，味道清甜不用加糖，怕胖的姐妹放心喝。
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生地黄——痘痘肌的救星
长痘别乱挤！用它煮水擦脸，清热解毒还不留疤，不过大姨妈期间歇几天，免得太寒。
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知母——发烧友的退热贴
感冒发烧别急着吃抗生素,配上石膏煮水（孕妇绕道），物理降温效果杠杠的。
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枸杞子——明目祛火小心机
办公室必备！保温杯里撒一把，看电脑眼花、腰酸背痛都能缓解，注意别放多，上火反效果。
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女贞子——熬夜党的护肝宝
配墨旱莲熬膏,专门对付加班后的爆痘和脱发，黑色入肾，妥妥的养生黑科技。
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旱莲草——止血降火双面手
鼻血狂流时,捣碎敷鼻梁超管用，牙龈出血也能含漱，简直就是人体消防员。
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沙参——慢性咽炎终结者
教师、主播常备！北沙参补气，南沙参清热，泡茶时加两片罗汉果，嗓子立马舒服。
懒人必备滋阴食疗方
- 熬夜补救汤：银耳+莲子+百合，炖出胶糊状，冰箱常备当夜宵
- 办公桌茶饮：石斛+麦冬+枸杞，保温杯泡半天，告别咖啡续命
- 应急润喉露：蜂蜜+梨膏+金银花，开水一冲，嘶哑喉咙秒回春
- 祛痘养颜羹：桃胶+皂角米+雪燕，胶原蛋白满满，皮肤透亮不爆皮
这些坑千万别踩！
- 别当水喝：滋阴药多偏寒，天天吨吨灌容易拉肚子
- 别乱搭配：人参、肉桂这些大补药会火上浇油
- 别信偏方：何首乌没炮制有毒，茯苓不是所有人都能吃
- 别忽视体质：舌苔厚腻、大便黏马桶的痰湿体质要先看医生
灭火不如防"火"妙招
- 每天踮脚尖走10分钟,引火下行
- 下午3-5点揉按太溪穴（脚内踝后）
- 用决明子枕头,边睡边清肝火
- 多吃紫菜、海带等"海里来的灭火器"
记住啦,滋阴降火就像给干燥的木头抹油，急不得但停不得，连续喝两周养生茶没改善？赶紧找老中医把脉开方，毕竟每个人的火苗位置不一样~保持好心态，早点睡觉，你的小火苗自然会
