春风一吹，不少朋友开始犯困乏力，明明睡够8小时还是提不起精神，其实这是身体在提醒你：该补气了！老祖宗留下的养生智慧里，春季正是养"气"的黄金期，今天给大家整理几味最适合春天进补的中药,让你整个人像被充了电似的神清气爽！
为啥春天特别需要补气？
中医讲究"春生夏长"，这时候人体阳气就像蓄势待发的嫩芽，但现代人工作压力大、熬夜多，十个人里有八个是"林黛玉"体质——明明年纪轻轻，动不动就喘不上气，特别是阳康后的朋友，总感觉胸口堵着口气上不来,这就是典型的气虚症状。
五大补气中药及妙用
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黄芪：平民补气王 这个长得像鸡爪的药材堪称性价比之王，30元能买一大包，特别适合爬三层楼就喘、容易感冒的"玻璃人"，建议每天用10片黄芪加枸杞泡水，喝到第四天就能感觉走路带风，注意舌苔发黄的湿热体质要慎用,别补过了头。
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党参：温和版人参 怕上火又怕贵的朋友首选它，炖汤时放两段，既能补气又不燥热，广东人爱煲的"党参淮山猪骨汤"，每周喝两次，连续一个月,你会发现加班后恢复速度明显变快。
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白术：脾虚救星 很多女生不知道，整天胀气、大便不成形其实是脾气虚，白术搭配茯苓煮粥，坚持吃两周，肚子会像充满气的气球一样鼓起来（别担心，是正气回来了）,记得炒过的白术更适合脾胃虚弱的人。
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山药：万能搭子 这个既是药材又是食材的宝贝，蒸着吃健脾胃，煮粥喝润肺燥，重点说下铁棍山药，每天蒸半根当早餐，连续吃半个月，你会惊喜发现爬楼梯不喘了,工作效率都提高了。
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大枣：天然维生素丸 别小看这个红彤彤的小东西，它可是气血双补的高手，办公室一族可以准备个玻璃罐，每天早上装5颗红枣，直接嚼着吃比泡水更有效，不过糖尿病朋友要控制量,每天不超过3颗。
补气套餐实战指南
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元气早餐：山药小米粥+红枣 提前把铁棍山药切段蒸熟，早上和小米一起煮粥，出锅前撒3颗剪开的红枣，这个组合既能补气又能养胃,特别适合不吃早饭的上班族。
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续命下午茶：黄芪枸杞菊花饮 取黄芪5片、枸杞10粒、菊花3朵，用保温杯焖泡，特别给久坐电脑前的白领——既补气明目,又不会像纯黄芪水那样太燥。
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睡前调养：党参桂圆茶 党参切片15g，桂圆肉5颗，开水冲泡代茶饮，这个搭配特别适合熬夜后心慌气短的人,喝完睡觉特别安稳。
避坑指南
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人参虽好莫贪嘴 野山参确实大补，但普通人每天含片指甲盖大小的量就够了，否则可能会流鼻血、失眠,别以为补品吃得越多越好。
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西洋参适合火旺体质 舌头红、手心热的朋友，与其吃黄芪不如改西洋参，但它性凉,腹泻期间千万别碰。
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补气要打组合拳 单吃某一种效果有限，建议搭配食疗+适度运动，比如补气时配合八段锦,效果能翻倍。
自测是否需要补气
对照下面症状，中3条以上就要警惕了： □ 说话声音越来越轻 □ 爬两层楼梯就心跳加速 □ 明明没减肥却瘦了 □ 稍微劳累就感冒 □ 吃饭时容易出汗 □ 清晨起床眼皮浮肿
最后提醒：中药调理讲究"润物细无声"，别指望喝两天就见效，建议先从小剂量开始，观察身体反应，如果喝了黄芪茶反而睡不着，可能是体质不适合，要及时调整，毕竟养生这事,适合自己的才是最好的！
