最近后台收到不少朋友留言，说被失眠折磨得快要崩溃，有人吃了安眠药只能睡两三个小时，有人辗转反侧到天亮，还有人明明累得不行却怎么也睡不着，其实啊，这种顽固性失眠在中医眼里不是"绝症"，关键要找对病根再用方子，今天咱们就聊聊老祖宗留下来的三个经典调理方案,都是经过千百年验证的真本事。
先分清楚你是哪种失眠 很多小伙伴上来就问"吃什么药能睡着"，其实中医最讲究辨证施治，就像咳嗽有寒咳热咳之分，失眠也分好几种类型,最常见的有三种：
- 肝火扰心型（生气型失眠）：晚上翻来覆去睡不着，脑子里像放电影一样乱糟糟，白天眼睛红红的，动不动就想发火，这种多见于工作压力大的白领，特别是销售、程序员这类高压职业人群。
- 心脾两虚型（虚劳型失眠）：明明很累但就是睡不着，多梦易醒，稍微有点动静就惊醒，白天整个人没精神，脸色蜡黄,这种常见于产后女性或者长期节食减肥的人群。
- 心肾不交型（熬夜型失眠）：经常半夜1-3点自动醒来，再也睡不着，伴有耳鸣腰酸，手脚心发热，这种多出现在经常熬夜追剧、打游戏的年轻人身上。
祖传方剂大揭秘
龙胆泻肝汤加减（专治暴怒失眠） 老张是个出租车司机，有天因为堵车跟乘客吵了一架，当晚直接瞪着天花板到天亮，连着三天吃安定都没用，来找我时眼白都是红血丝，我给他开了改良版龙胆泻肝汤： 龙胆草6g、黄芩9g、栀子9g、泽泻12g、木通6g、当归3g、生地9g、柴胡6g、甘草6g，特别叮嘱他每天拿蝉蜕5克泡水喝，睡前用吴茱萸粉调醋敷脚心涌泉穴，结果第三天就能睡满4小时,一周后基本恢复正常作息。
注意：这个方子适合短期应急，最多喝7副就要停，龙胆草极苦寒，脾胃虚寒的人喝了会拉肚子,一定要找大夫调整剂量。
归脾汤升级版（拯救虚耗型失眠） 我表姐去年生完二胎后，整夜睡不着还老做梦，奶水也不足，给她开的方子是： 党参15g、黄芪20g、白术12g、茯神15g、远志6g、酸枣仁30g（捣碎）、龙眼肉12g、木香6g、当归9g、炙甘草6g，让她把酸枣仁炒香当零食吃，配合桂圆红枣茶，关键是要调整喂奶时间，每2小时喂一次改成3小时,避免频繁起夜打断睡眠周期。
现在年轻人熬夜伤阴，可以在这个基础上加麦冬12g、五味子6g，既能补气血又能养阴，记住酸枣仁一定要买炒过的,生的反而提神。
交泰丸合六味地黄丸（专治熬夜后遗症） 隔壁王大哥天天凌晨吃鸡打王者，结果现在每晚1点多准时醒，睁眼到天亮，给他开的方子特别有意思： 黄连3g、肉桂2g（交泰丸原方）+六味地黄丸成药，特别嘱咐他每天下午5-7点（肾经当令）敲打足底涌泉穴100下，用热水袋温敷命门穴，戒掉冰啤酒和烧烤,睡前喝半杯温牛奶。
这里有个秘诀：黄连要用姜汁炒过，肉桂选油桂效果更佳，如果口干舌燥明显，再加知母9g、黄柏6g,组成知柏地黄丸加强版。
中成药搭配小技巧
- 加味逍遥丸+天王补心丹：适合更年期女性潮热失眠，早上吃逍遥丸疏肝，晚上吃天王补心丹安神
- 柏子养心丸+三七粉：针对心脏不好引起的失眠，柏子养心丸养心血，三七粉活血不扰动心神
- 安神补脑液+维生素B族：学生备考压力大时，白天喝补脑液，晚饭后吃B族营养神经
辅助妙招事半功倍
- 睡前泡脚秘方：夜交藤30g、合欢皮20g、磁石50g（先煎30分钟），煮水泡15分钟，泡完马上擦干睡觉
- 枕头里加料：买决明子+菊花各500g做枕芯，对肝火旺的失眠特别管用
- 呼吸法：吸气数5秒，屏住数4秒，呼气数7秒，循环5次就能放松下来
重要提醒：中药方剂必须找专业中医师辨证开方，本文仅供参考，如果是长期抑郁导致的失眠，或者伴随呼吸困难等危险症状，请立即就医，调理期间要保持作息规律，晚上9点后不看电子设备,营造全黑睡眠环境。
最后分享个真实案例：我邻居阿姨失眠二十年，试过各种方法，后来发现她每天下午必喝浓普洱茶，改喝枸杞菊花茶后，配合酸枣仁百合粥，三个月就摆脱了安眠药，所以说有时候调整生活习惯比吃药
