最近总感觉腰酸乏力，头发也掉得厉害，照镜子发现脸色蜡黄没气色，闺蜜说我这是典型的"肾虚血亏"，吓得我赶紧挂了中医科的号，老大夫把完脉直摇头："年轻人作息不规律，气血耗损太大，得好好补补了！"今天就跟大家聊聊那些年我用过的有效补肾养血中药,都是经过实践检验的老方子。
黑色食物里的养生密码 老中医说"黑入肾"，这话真不是唬人的，我坚持吃了三个月的黑豆红豆粥，以前爬三楼就喘的毛病居然改善了，黑豆要选绿芯的，煮之前用冷水泡4小时，和红小豆、黑芝麻一起炖，出锅前加两勺红糖，香得能当早餐吃，不过要注意，腹胀湿气重的人别贪嘴,一周吃三次刚好。
藏在厨房里的补血圣品 要说最方便的补肾养血药，当归绝对排第一，我们办公室的小姐妹都在保温杯里泡当归黄芪水，下午再也不犯困了，记得要买整根的当归切片，硫磺熏过的劣质货泡出来发酸，配上红枣桂圆煮茶，连喝半个月，手脚冰凉的毛病明显好转，但孕妇千万别碰,这玩意儿活血太猛。
男人的加油站，女人的美容院 熟地黄这味药可有意思了，药店老板说它是"补血界的人参"，我试过用熟地+枸杞泡酒，每天喝一小盅，睡眠质量直线上升，不过这酒挺上火的，体质偏热的朋友建议改煮粥，配合山药、粳米慢慢熬，喝完整个人都暖洋洋的，对了，感冒发烧期间千万别碰这些滋补的,不然容易闷住火气。
平民补品里的王者 说到性价比高的，首推阿胶糕，不过市面上假货太多，我后来学聪明了，直接买东阿阿胶块自己熬，配核桃、芝麻、红枣，小火慢炖两小时，晾凉切块放冰箱，每天早晚含两块，指甲上的月牙都快长回来了，但脾胃虚寒的要少吃,实在想吃就配着生姜糖水服用。
被忽视的养生高手 最后说个冷门的——桑葚，去年桑葚上市的时候，我天天买两斤回来泡酒，现在那瓶深紫色的酒成了我家餐桌必备，吃肉吃腻了就倒小半杯，新鲜桑葚不好保存的话，可以晒干泡水喝，对熬夜党特别友好，不过这玩意儿促进肠蠕动,拉肚子的时候千万别碰。
这些中药虽然好，但真不能乱吃，我有个同事自行加大黄芪剂量，结果半夜流鼻血进医院，建议大家先找中医师辨明体质，再决定怎么搭配，平时保持早睡早起，比吃多少补药都管用，毕竟咱们这代人，透支身体的速度可比进补
