更年期的姐妹们都知道,那段时间简直像在渡劫！忽冷忽热像揣着火炭，半夜惊醒一身冷汗，白天心慌得像揣了只兔子，连骨头缝里都透着酸疼，这些年我试过各种方法，发现晚上泡泡脚居然是最见效的偏方，今天就把压箱底的配方分享给姐妹们，这可是问了三位老中医凑出来的黄金搭配。
【第一味 艾叶——虚寒者的救星】 去药店买艾叶时要注意，选那种揉起来发涩、闻着带点呛鼻味道的陈艾，新鲜艾草性烈反而伤阴，放一年以上的艾绒才温而不燥，每次抓一把（大约30克）煮水，水面浮着细碎的艾油时，那股热气钻到骨子里，特别适合手脚冰凉、夜尿多的姐妹，有次邻居王姐泡完跟我说："哎呦喂，这哪是泡脚，分明是给子宫穿棉袄！"
【第二味 益母草——妇科圣药不是吹的】 这种晒干后泛着淡绿的草药，可是更年期月经不调的克星，记得要选叶子完整的，别买那种碎成渣的劣质货，20克益母草配上姜片，专门对付潮热盗汗，我表姑泡了两周，原来半小时湿透睡衣的窘境明显改善，不过阴虚火旺的姐妹要悠着点，就像吃火锅别蘸太多辣椒酱。
【第三味 夜交藤——失眠克星有妙用】 药店里灰扑扑的何首乌藤，其实是治疗更年期失眠的宝贝，这玩意儿特别能引火归元，30克煮水泡脚，感觉脚下像生了根，心口发慌的感觉立马减轻，有个姐妹跟我反馈说，以前数羊到天亮，现在泡完脚还没数到100就困得打哈欠，注意别用铁锅煮，这藤类药材遇上金属容易出怪味。
【第四味 伸筋草——骨缝酸痛按着治】 更年期浑身酸痛的姐妹，一定要试试这个带着勾钩的野草，40克伸筋草煮开后，那股药香带着点薄荷的清凉，我同事李姐泡了三天，原本僵硬的脖子能转圈了，她说这效果比贴膏药强十倍，不过这草有点"霸道"，泡完要马上擦干穿上厚袜子，千万别着凉。
【第五味 菊花——烦躁不安的灭火器】 别小看这廉价的杭白菊，15克菊花加上枸杞子，专治更年期的无名火，去年我妈总为小事发火，我给她配了这个方子，现在她边泡脚边说："这哪是洗脚，分明是给肝火做SPA！"不过体质偏寒的姐妹要少用，加点花椒中和就好。
【独家配方这样搭】 基础版：艾叶30g+益母草20g+夜交藤30g 上火版：基础版+菊花15g+桑叶10g 体寒版：基础版+生姜5片+花椒10粒 疼痛版：基础版+伸筋草40g+威灵仙20g
泡法有讲究：
- 砂锅煮药最正宗,不锈钢锅也行，别用铁锅
- 水开后小火咕嘟15分钟,倒进木桶晾到40度
- 水位要没过三阴交穴位（内踝尖上四指宽）
- 泡到后背微微出汗就停,别泡得大汗淋漓
- 擦干后立刻穿棉袜,别踩着凉地板乱跑
特别提醒： 糖尿病人泡脚前一定测水温，神经末梢不敏感容易烫伤，刚吃饱饭别急着泡，至少隔一小时，月经量太大的那几天暂停，免得活血太过，泡完药渣别浪费，装布袋里当颈枕，专治低头族的颈椎疼。
上个月我们社区组织体检,坚持泡脚的姐妹们雌激素水平普遍比其他人平稳，中医张大夫说，这法子看似简单，实则暗合阴阳平衡之道，那些药草通过足底涌泉穴直通经络，就像给五脏六腑做了个温柔按摩，不过再好的方子也得坚持，三天打鱼可不行，至少连续泡
