最近总听邻居王阿姨念叨肩膀疼，连晾衣服都抬不起胳膊，去三甲医院一看，诊断书上写着"肩周炎"三个字，其实这种毛病在咱们中老年群里太常见了，不过与其天天跑医院做理疗，不如试试老祖宗留下的中药调理法，今天就给大家整理了几个经过验证的中药偏方,都是简单易操作的家常方子。
艾叶+生姜外敷法 这可是我奶奶用了二十多年的土方子，做法特别简单：艾叶和生姜按2:1比例捣碎，用纱布包好蒸热，每天睡前敷在疼的肩膀处，上面盖层保鲜膜防止散热，敷半小时取下，艾叶能驱寒活血，生姜消炎止痛，两者搭配就像给肩膀做了个中药SPA，隔壁陈老师坚持敷了两周,现在都能摸到后脑勺了。
当归桂枝汤泡脚 别小看泡脚这个动作，选对药材效果惊人，准备当归15克、桂枝10克、伸筋草20克，加两碗水煎成一碗药汁，兑入温水泡脚，水位要没过三阴交穴位（内踝尖上四指宽），每晚泡20分钟，连续两周，当归补血活血，桂枝温经通络，伸筋草专治筋骨僵硬，超市收银员小刘用这个方法,半个月就敢抬手整理货架了。
三七粉+蜂蜜调敷 急性发作期疼得睡不着觉时，可以试试这个应急方，取三七粉20克（药店现磨），加两勺椴树蜜调成糊状，晚上睡觉前均匀涂在疼痛部位，用保鲜膜覆盖固定，三七止血化瘀，蜂蜜消炎镇痛，第二天醒来会发现肩膀轻松不少,注意过敏体质要先在手腕内侧试敏。
丝瓜络煮水喝 这个方子特别适合夏天用，老丝瓜络3-5条（药店有售），剪成小段加水煮沸后转小火炖20分钟，每天当茶饮用，可反复加水续煮，丝瓜络是天然通络高手，配合适量运动效果更好，我们单位张姐喝了一个月,现在打羽毛球都不受影响了。
粗盐炒姜枕疗法 这是最省钱的办法，准备粗海盐500克、生姜200克切碎，一起装进棉布袋，微波炉加热3分钟，温度控制在50度左右，趁热敷在肩膀上，注意别烫伤皮肤，每天晚上看电视时敷半小时，粗盐保温效果好，能持续发热半小时，小区广场舞领队赵姐靠这个法子,三个月就甩掉了护肩神器。
日常养护要注意三点：
- 避免空调直吹肩膀，受凉是大忌
- 每天做"爬墙"运动：面对墙用手指慢慢往上爬
- 每周吃两次黑豆核桃粥，补肾壮骨
需要提醒的是，中药调理讲究循序渐进，如果疼痛持续加重，出现手臂麻木等症状，一定要及时去医院，这些偏方都是辅助治疗手段，关键还是要改掉久坐不动、贪凉饮冷的坏习惯，记住了吗？保养肩膀要像呵护新生儿一样细心，毕竟关节健康才能享受
