最近总感觉后腰发凉？爬个楼梯就喘？久坐站起来时直不起腰？这些信号都在提醒你：该给腰肾"充电"了！作为中医世家出身的养生达人，今天给大家盘点5种老祖宗留下的补肾壮腰宝贝，搭配得当效果比保健品强十倍！
【杜仲：腰间的"钢板支撑"】 要说补腰第一高手，非杜仲莫属，记得小时候见爷爷总用杜仲皮煮水喝，他说这叫"给腰杆子上保险"，现在科学证实，杜仲含有的绿原酸就像天然镇痛剂，对腰椎间盘突出的隐痛特别管用，建议取15克杜仲配2两黄酒，文火慢炖2小时，每周喝三次，坚持一个月你会发现弯腰捡东西不再"倒抽冷气"。
【续断：骨伤科医生的私藏秘方】 别以为只有骨折才需要续断，这味中药最擅长修复腰肌劳损，隔壁王叔工地干活落下腰痛病，老中医开的方子里就有续断，它能促进骨细胞再生，对长期开车导致的腰椎磨损有奇效，推荐用续断30克+猪腰子1对炖汤，记住要喝热汤吃腰花，连着吃两周，那种酸胀感会明显减轻。
【狗脊：IT男的护腰神器】 每天对着电脑弯成虾米的小年轻们注意了！狗脊能温补肝肾，特别适合空调房里久坐的上班族，我同事天天冲泡狗脊茶，两个月下来原本僵直的转体动作居然灵活了，最方便的用法是把10克狗脊磨粉，混合黑枸杞泡保温杯，每天续水喝到无味，比膏药贴强百倍。
【淫羊藿：中年男人的加油站】 别被名字吓到，这味药可是《本草纲目》里记载的"阳痿腰膝痛要药"，四十岁往后的朋友，如果出现晨勃减少伴随腰膝酸软，用淫羊藿泡酒正合适，20克淫羊藿加50度白酒一斤，泡足半月后每晚小酌二两，既能暖腰又能提神，注意别贪杯哦！
【补骨脂：老年人的防滑鞋】 家里长辈总抱怨走路打滑？这是肾气不足的信号，补骨脂就像给脚底抹了强力胶，能增强骨骼密度，我妈现在每天用补骨脂10克煮粥，再加点核桃仁，吃了半年连上下楼梯都利索了，不过阴虚火旺的人要少吃，免得夜里心烦睡不着。
【独家配方：自制补肾腰力酒】 压箱底的绝招来了！杜仲50克+续断30克+狗脊40克，放入5斤45度粮食酒，密封存放阴凉处，每天摇晃两次，三周后过滤装瓶，每天早晚空腹喝15ml，坚持喝能让你感受到什么叫"腰马合一"，亲测爬泰山中途不休息，腿肚子都不打颤！
最后划重点：补肾不是猛补，要像溪水润田般细水长流，这些药材虽好，但高血压患者、孕妇千万别乱试，建议大家先找中医师把脉，确认体质再调理，毕竟腰好才能活得潇洒，您说是不？
