最近后台总有人留言说"夜里总起夜，睡不好觉怎么办"，隔壁张叔前天拎着两盒保健品来找我，说自己每天半夜要跑三四次厕所，吃西药怕伤肾，试了各种偏方也不管用，其实像张叔这种情况，在中医里早就有应对妙招，今天咱们就来聊聊老祖宗留下的调理智慧。
夜尿多到底是哪儿出了问题？ 很多中年朋友都遇到过这种尴尬事：明明睡前没喝多少水，后半夜却总被尿意憋醒，西医可能会说是前列腺肥大或者膀胱过度活动，但在中医看来，这多半和"肾阳不足"有关，打个比方，就像锅炉房火力不足，水烧不热就会变成冷水四处流窜，特别是过了45岁，肾阳开始走下坡路，下肢就容易发凉，晚上躺平后积水往下压，膀胱自然就装不住了。
老中医常用的三个经典方子
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缩泉丸：专治"水龙头关不紧" 这个方子简单却很实用，就三味药：山药、益智仁、乌药，山药像胶水一样能固涩津液，益智仁温暖脾肾，乌药负责疏通气机，我见过卖茶叶的老李头，以前每晚要起夜四五趟，坚持吃这个方子两个月，现在基本能一觉到天亮，不过要注意，药材得选道地的，比如广东的益智仁药效最好。
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桂枝加龙骨牡蛎汤：给膀胱加个阀门 这个千年古方特别适合上热下寒体质，办公室王主任就是典型，白天手脚冰凉，晚上心烦盗汗，夜尿还多，方子里的桂枝温通阳气，龙骨牡蛎收敛固涩，配上芍药柔肝，生姜散寒，熬药时记得放两片鲜姜，效果翻倍，有个小窍门：药渣别扔，用来泡脚特别舒服。
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五子衍宗丸加减：男女皆宜的养生方 别以为这是男科专用，女性更年期夜尿多同样管用，枸杞子、菟丝子补肝肾，五味子、金樱子收涩，车前子利水，住在6楼的刘阿姨加了覆盆子和桑螵蛸，现在终于不用摸黑上厕所了，记住要用砂锅煎药，铁锅会破坏药性。
食补胜过药补的家常妙招 药补不如食补，厨房里就藏着很多宝贝，核桃红枣粥最养人，每天早晨喝一碗，暖胃又固肾，黑芝麻要炒熟碾碎，每天嚼一小把，比钙片管用，还有个小偏方：白果炖猪膀胱，每周吃两次，连吃一个月，亲测有效，不过白果有微毒，一定要炖透。
改变习惯比吃药更重要 光靠吃药可不行，生活习惯得跟上，晚饭少吃咸的，睡前两小时别喝水，这些细节很重要，教大家个踮脚功：每天早晚垫脚尖30次，促进下肢血液循环，还有个简单动作：坐着的时候揉按足内踝下方的照海穴，酸胀感越强越好。
最后提醒一句,中药讲究辨证施治，同样是夜尿多，有人是肾阳虚，有人是脾虚湿重，还有人是心肾不交，去年我就碰到位大叔，自己乱吃药结果上火便秘，所以建议大家先找靠谱中医把脉，再决定用药方案，平时注意保暖腰腹，别熬夜伤阳，毕竟预防胜于治疗嘛。
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